Fuori dallo stato di comfort: Diario di redentore

[MrDoc]

Buon diario, chi ben comincia è a metà dell' opera

[Redentore]

Allenamento di oggi:

Stacco 5x5 50Kg rec 1'30''
Military Press 4x8 28Kg rec 1'
Rematore Bil. 4x10 30Kg rec 1'30''
Curl Ez 4x8 29Kg rec 1'
Curl Martello 5x10 12Kg rec 1'
Dip. Panca 5x20 rec 1'
Tricipiti Cavi 4x8 24Kg rec 1'15

Link Stacco 5x5 50Kg, potrei fare sicuramente di più, ma sono sicuro che ci sono miriade di errori, quindi prima vorrei apprendere la tecnica corretta.
https://www.youtube.com/watch?v=DuCawSKpw5Q

[nasmil]

Buon diario!

[MrDoc]

1) Scarpe non adatte, devono essere piatte (tipo All Stars) o piuttosto solo con le calze
2) Ti posizioni troppo lontano dal bilanciere: quando ti metti eretto di fronte ad esso il bilanciere deve trovarsi sulla verticale del nodo delle scarpe
3) Sali troppo veloce e non controlli il movimento, estendi prima le gambe e poi la schiena; per imparare a fare le due cose all unisono devi farte più piano
4) Appoggia il bilanciere ad ogni ripetizione e resettati
5) Il bilanciere dovrebbe trovarsi con il suo asse a circa 22,5 cm da terra

Nel complesso, per essere una prima volta, direi non male.