Una scheda da me (in cerca di aiuti pratici) 💪🏻

[eraser]

Una monofrequenza 3xweek???


Guarda che siamo nel 2020...

[MrDoc]

Leggi questo post molto recente di un altro utente, ricalca in parte la tua situazione, valgono per te le stesse conclusioni:

https://www.bbhomepage.com/forum/pro...anca-bila.html

[Sammy_rne]

Leggi questo post molto recente di un altro utente, ricalca in parte la tua situazione, valgono per te le stesse conclusioni:

https://www.bbhomepage.com/forum/pro...anca-bila.html

Leggo subito, grazie per il suggerimento !

[Sammy_rne]

Leggi questo post molto recente di un altro utente, ricalca in parte la tua situazione, valgono per te le stesse conclusioni:

https://www.bbhomepage.com/forum/pro...anca-bila.html

Ho letto il post e anche il link a cui rimandi direttamente dove spieghi le basi per costruirsi una scheda realmente efficace se concettualmente si è un novizio o intermedio. Però mi sorgono dei dubbi, è inutile quindi da intermedio applicare tutte quelle tecniche specificate in vari articoli , esempio Super set, tri set ecc... non leggo nessun riferimento al TUT ne al Speed of movement... inoltre non viene specificato come nel corso dei mesi modificare la scheda. Mettiamo caso in cui io abbia costruito un Macrociclo di circa 6-8 mesi... mi ritroverò a fare magari un mese di forza, due di ipertrofia, un mese di forza ecc... , come vario la scheda ? Nei due mesi di iper salire di 2.5% del peso ogni settimana ha senso fino a che punto ? Penso che sia impossibile salire di 2.5% ogni settimana per due mesi no ? Quindi li cos’altro entra in gioco ?

[MrDoc]

Devi creare delle basi di forza prima di fare qualsiasi altra cosa. Tutte le tecniche, tutta la programmazione, se non hai un minimo di forza e di tecnica non servono a nulla.

Però mi sorgono dei dubbi, è inutile quindi da intermedio

Tu non sei intermedio. Io sono un principiante come te solo con qualche anno in più di esperienza, vieni a vedere nel mio diario come lavoro.

[RobyFZ6]

Ciao Sammy, guarda io ti giro solo questo. Penso che qua sia racchiuso tutto.
Per me questo articolo è stato la chiave di quasi tutti i miei dubbi, ti consiglio di leggerlo tutto con molta attenzione
https://www.accademiaitalianaforza.i...al-secondo-me/

[Sammy_rne]

Ciao Sammy, guarda io ti giro solo questo. Penso che qua sia racchiuso tutto.
Per me questo articolo è stato la chiave di quasi tutti i miei dubbi, ti consiglio di leggerlo tutto con molta attenzione
https://www.accademiaitalianaforza.i...al-secondo-me/

Grazie Roby ! Lo leggeró con molta attenzione, conoscevo già Ado Gruzza, ottima fonte !

[Sammy_rne]

Devi creare delle basi di forza prima di fare qualsiasi altra cosa. Tutte le tecniche, tutta la programmazione, se non hai un minimo di forza e di tecnica non servono a nulla.



Tu non sei intermedio. Io sono un principiante come te solo con qualche anno in più di esperienza, vieni a vedere nel mio diario come lavoro.

Perfetto , vengo a dare un’occhiata ben volentieri !

[kel]

Io sono un principiante come te solo con qualche anno in più di esperienza,.

se fosse per me , ti darei una bacchettata sulle dita ogni volta che dici questa frase

[MrDoc]

se fosse per me , ti darei una bacchettata sulle dita ogni volta che dici questa frase

Non sono ancora arrivato ad 1,5 x bw nella panca, questo è il mio limite più grosso

[Sammy_rne]

Una monofrequenza 3xweek???


Guarda che siamo nel 2020...

Approccio un po’ troppo datato ? Pensavo di non sbagliare così tanto ����.