Diario di sbiego

[MrDoc]

Va bene, hai fatto i tuoi primi massimali e sei sopravvisuto per raccontarlo, questa è una partenza...

Panca abbiamo già commentato

Squat:

Però quando salgo sembro una papera che sculettata........ Bah

Un concetto fondamentale è che se una alzata è valida non frega assolutamente nulla come l' hai fatta.
(Non dimenticherò mai il mio coach che, quando ho fatto il record Italiano di Squat della mia categoria, mi ha detto che avevo fatto una alzata di schifosa )

Comunque il limite del tuo squat è il fatto che lo fai ancora molto di ginocchia, ma ci lavoreremo.

Stacco: forse l' alzata fatta meglio, ma

Stacco culo che sale Prima

è perchè parti comunque con le spalle troppo avanti e non cerchi di "allungarti verso l' alto" in partenza.
Per farti capire cosa intendo guarda questo video di Stacco di un mio compagno di squadra molto forte (Marco Guerretta), osserva come, prima che il bilanciere si stacchi da terra, lui si allunga verso l' alto (so che è sumo ma il concetto vale anche per il classico) :

https://www.youtube.com/watch?v=1Eca...ature=youtu.be

Inoltre cerchi di iperestendere la regione lombare (mentre dovrebbe restare neutra) e di addurre le scapole (mentre dovresti lasciare cadere le spalle

Ora devo impostare la nuova scheda, se MrDoc hai voglia mi piacerebbe continuare seguendo i tuoi consigli quindi se ci sei batti un colpo.

Ci sono, dammi un attimo che mi invento qualcosa.