Allenamento 25/02

Buon allenamento anche stavolta, appena finita la progressione devo capire come scaricare perché sono due mesi di allenamenti davvero intensi e voglio anche togliere definitivamente qualche acciacco, ergo tra due settimane scarico attivo che però devo impostare bene, non voglio perdere le progressioni fatte..

1) Panca piana 7x5 80 kg
2) Squat 7x5 97 kg
3) Spinte manubri panca 45° 20 kg 3x10 + 1x8
4) Croci manubri 14 kg + piegamenti 4x10
5) Tricipiti corda 40 kg 2x10 + 2x8
6) Leg curl 30 kg 4x10
7) 1 km corsa
8) Stretching

Ho evitato trazioni ed addominali perché ero cotto.