Apri bene le gambe che è più facile. Questo è l'unico consiglio serio che ti si possa dare.

Sono un po' perplessa perché si tratta di movimenti che dovrebbero riuscire in modo naturale. Perdona la volgarità ma... non hai mai espulso solidi nella turca?

Mi risulta anche difficile immagine che la mobilità di una caviglia si eserciti. Io sono letteralmente seduta da un anno, eppure la caviglia sana non ha nessun problema di mobilità, fa tutto quel che ha sempre fatto.
Quella danneggiata, lo è irreversibilmente, qualunque cosa io faccia lei non potrà mai schiodarsi dal nuovo assetto.

Per capire quanto sei legno, in senso affettuoso, servirebbe il video dello squat. Senza, si parla sempre e solo sulla fiducia. In questa sede non è sufficiente.

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