Così ha inizio

[andrew881]

Io lo vedo
https://photos.app.goo.gl/p2g3v5V4PXvacEFq7

A me sembra che il carico sia eccessivo, non estendi bene le braccia. Però forse meglio una conferma da qualcuno più esperto.

Si in effetti dovendo fare un 5x5 ed arrivare alla quinta ripetizione che fossi al mio limite fisico ho aumentato il carico troppo e questo mi ha impedito di eseguire correttamente l esercizio... È un problema che ho sempre quando devo fare poche ripetizioni quindi con carico alto, peggioro nettamente l esecuzione.

[andrew881]

veloce (meno di 40 min) allenamento di oggi:

pull up presa larga 5 serie da 7, 6,6,6, 5 rep, in superset (riposo 1 minuto) con bench dip (tra due sedie, con peso di 10 kg sulle gambe) da 15-14-12-12-11 rep

rematore in superset con dumbell shoulder press (riposo 1 minuto): rematore 3 serie da 10x78 kg, 7 x98 kg, 6 x 98 chili; dumbell shoulder press 3 serie da 10x12 kg

barbell curl in superset con crunch su panca inclinata e peso da 26 kg: barbell 3 serie da 8x32 kg; crunch 3 da 11, 10, 9 ripetizioni.