Diario alimentare

[Romulano]

Buongiorno a buona domenica.

Aggiorniamo come di consueto i grafici.

Peso:

non sale di molto, ma sembra che un altro pezzettino sono riuscito a metterlo. Oscilla intorno a 73 kg.

Percentuale di grasso:

sempre tra 8% e 10%, con molte oscillazioni, anche se la mediana sembrerebbe mostrare un aumento, comunque per ora a ancora bene.
Lo specchio ancora mi è amico, finora...


Massa magra:

per un po' mi aveva illuso, invece sempre intorno a 63 kg o anche un po' meno.
Insisto.

Buona giornata.

[Romulano]

Buongiorno e buona domenica.
Grafici aggiornati.

Peso:

Sta salendo?

Percentuale di grasso:

Si sta mantenendo

Massa magra:

come conseguenza delle altre due, sembrerebbe salita intorno a 64 kg.

Speriamo di poter continuare così.

Dietro suggerimento di Uber (grazie, Uber), vorrei iniziare a prendere regolarmente anche le misure delle circonferenze e le plicometrie. Vediamo se riesco a farlo in maniera periodica. Chiaramente NON ogni giorno come con la bilancia.

Per le braccia prendo le misure di entrambe, per vedere se il braccio sinistro ha recuperato. Abbastanza, sembrerebbe...
Ieri ho preso le prime circonferenze:
Petto 107,5 cm
Vita 86 cm
Braccio sinistro 40,2 cm a freddo, 40,8 cm a caldo
Braccio destro 40,2 cm a freddo, 41,2 cm a caldo
Glutei 94 cm
Coscia 56,5 cm
Polpacci 36,5 cm

Vediamo se col tempo ci sarà qualche variazione significativa.

Per le plicometrie, devo ancora provare, se riesco a farle in maniera decente aggiorno.

Buona giornata a tutti.

[umbsa]

Ma la % di massa grassa come la calcolate? con la biompedenza?

[Romulano]

Ma la % di massa grassa come la calcolate? con la biompedenza?

Quella che vedi nei miei grafici è quella che mi viene data dalla bilancia impedenziometrica.
Ne ho parlato qui
https://www.bbhomepage.com/forum/ali...tml?highlight=
quando l'ho acquistata

[umbsa]

Molto interessante.
Da quanto tempo la usi? ti pare che i dati ricavati siano verosimili?

[Romulano]

In breve... no. Nel senso che non puoi fidarti del singolo dato, soprattutto sulla percentuale di grasso e di conseguenza di massa magra.
Però, se prendi tante misure e ti basi sul fatto che la percentuale di massa grassa sta aumentando o diminuendo, allora una certa idea puoi fartela.
E poi si può fare, ad esempio, il grafico della mediana della quantità pesata, mediata ad esempio in 7 giorni, ovvero considerando le tre misure precedenti e le tre successive. Ma è solo un esempio, i dati si possono elaborare in tanti modi.
Io la sto usando da due anni, mi peso ogni giorno. Trovi tutti i grafici in questa discussione.

[Romulano]

Buongiorno e buona domenica.

Due giorni che non mi alleno e...

Peso:


Percentuale di grasso:


Massa magra:


In pratica, un disastro! Va be', scherzi a parte, sperando che soprattutto l'ultima misura sia uno spike, proseguiamo e vediamo come va.

Buona giornata a tutti.