Buonasera a tutti.

Oggi inizio nuova programmazione seguito da un grande

1 8/1/19
Squat Progr. 100kgx3x3 108kgx1 116kgx1x2 100kgx3x3
Panca Prog. 86kgx3x5
stacco rumeno 8x3 90 kg
rematore 8x3 70 kg
pulley 12x3

Ho fatto video squat ultima ripetizione 100 x 3, ma probabilmente sarebbe stato meglio video su 116 kg
https://www.youtube.com/watch?v=n-3vgiqsEPw

Di seguito video panca:

https://www.youtube.com/watch?v=dss46VM2frc

Ottimo inizio e ottime sensazioni.

Il ginocchio sempre meglio.

Buona serata a tutti!