Allenamento 07/01

Prove vere della nuova scheda, sta andando bene, ho deciso però di non caricare più nello squat ma di progredire in termini di volume, i 90 kg li sento e non voglio andare oltre, perché rischierei di non far correttamente l'esercizio e di non scendere sotto il parallelo. Quindi la progressione sarà del tipo 5x5 poi 6x5-7x5-8x5 e poi ricarico..
Ho anche mangiato un po' di più a colazione e mi sono sentito meglio, al posto delle solite 500 kcal, ne ho aggiunte 200 in più.
1) Panca piana 73 kg 5x5* andati bene, pensavo di non farcela.
2) Squat 5x5 90 kg andati bene
3) Trazioni 5x5* le ultime rep un po' male, ma va bene così
4) Spinte manubri 17.5 kg 4x10*
5) Piegamenti 2x15
6) Crunch su panca declinata con 10 kg 3x15 + 1x12
7) Corsa 2 km