Master Olympia
Ciclo di Massa
Grazie Doc
Oggi come dicevo ho fatto un po' di condizionamento:
- Cyclette 15'
- Tappeto 15' di cui 3' camminato e 2' corso (non riesco ancora a reggere 15' di corsa)
- Circuito: 3x(10 pushup - 10 box jump - 5 pullup (ma non sono mai riuscito a farne più di 3) - 10 goblet squat - 5 dip - core su fit-ball)
<<Da una grande alimentazione, derivano grandi risultati>> cit. "Zio Ben" Muscia
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Ciclo di Massa
Allenamento (che doveva essere)
- Squat 4x120 - 6x112.5 - (8+)x105. Sono riuscito a fare solo i 4x120, il resto schifo
https://www.youtube.com/watch?v=7sJfKhJaveA
https://www.youtube.com/watch?v=5e0qYB8ZCKA
https://www.youtube.com/watch?v=Yr2IQJDqSmQ
- Panca 4x3x85kg che invece sono diventati 80kg
https://www.youtube.com/watch?v=rh1C2D5teuA
https://www.youtube.com/watch?v=Rv-zhmQSlWo
- Lat 4x6x60kg
- Arnold press 3x6x12.5kg
Non ci siamo ancora, sembra quasi che abbia un blocco in testa e non riesco a sopportare questi carichi con questo numero di ripetizioni. Penso che dovrò cambiare approccio perché altrimenti finisco per andare in palestra senza allenarmi.
Unica nota positiva di oggi è che lo squat era meno brutto di quello di settimana scorsa
<<Da una grande alimentazione, derivano grandi risultati>> cit. "Zio Ben" Muscia
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Ma no dai!! Insisti per lo squat. Credo sia normale quello che provi.Originariamente Scritto da ThorSon
Per mantenere il volume metti una leg press "senza paranoie" e via.
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Brandon Curry
Quasi Istruttore
Guarda che fare un 4x120 bene come lo hai fatto non è cosa da poco. Non abbatterti
Buon Allenamento!
Doc
C'è così tanto da fare e così poco tempo per farlo
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