Allenamento

- Panca 4x82.5kg + 6x77.5kg + 8x72.5kg
https://www.youtube.com/watch?v=hdyCg0DA8TA
https://www.youtube.com/watch?v=MJV5TSO8xtA
https://www.youtube.com/watch?v=BqYW6Eyh80g

- Squat TUT lungo 4x3x90kg
https://www.youtube.com/watch?v=bhwNUaRpgzk
https://www.youtube.com/watch?v=SsT5q9wGB9w

- Leg press NP

- Rematore 4x6x20kg

- Braccia

Ho provato ad abbassare i massimali di riferimento del 5% e scalato tutti i carichi di conseguenza. Situazione migliorata ma non abbastanza. L'ultima serie di panca che doveva essere da 8 si è fermata a 5 perché ci stavo rimanendo sotto. Ho provato a riposare e rifarla ma ancora a 5 sono scoppiato.

Squat ok, pressa evitata per una cavoloo di lombosciatalgia che ormai mi perseguita da sabato (ma che fortunatamente si sta attenuando). Purtroppo le due settimane che non mi sono allenato mi hanno devastato.

In generale le sensazioni NON sono buone, mi sento deallenato. E visto che è una sensazione che avevo anche prima di stare fermo domani ho previsto una sessione dedicata a cardio e circuiti per cercare un po' di condizionamento atletico.