BW 82.3

Venerdì pomeriggio WO


Squat 5x3x60kg ex 80%

https://youtu.be/9LL1NItnIDQ

Panca

Ho usato lo stesso principio degli allenamenti di squat e stacco usato in settimana.

5x40kg
3x45kg
2x50kg
2x55kg
2x60kg
2x62kg ex 95%
2x62kg ex 95% https://youtu.be/WcCNPrE9z60

4x4x55kg ex 85% ultima serie https://youtu.be/RHJSvm1KHPY

Poi trazioni 5x5 presa neutra.

Morte apparente, doccia.