Ciao ragazzi,
sto prendendo spunto da una scheda (postata già qua: https://www.bbhomepage.com/forum/teo...tml#post783300)
Ho una domanda sul ramping:
Panca piana fermo3” ramping singole a buffer 2 f2’’
Lo intendo così:
Panca piana con fermo al petto 3 secondi.
Faccio un colpo solo
Mi fermo 2 secondi di recupero
Aumento il peso
E arrivo fino ad arrivare all'ultimo colpo con un peso tale per cui dopo un colpo potrei farne altri 2 (Buffer 2)
Ma i tempi di recupero 2sec sono corretti?
Cioè se faccio un colpo solo al 60% del mio massimale non mi serve recupero, quindi potrebbe starci.
In pratica il tempo di aggiungere peso e via.
La domanda 2 è:
Quanto peso devo aggiungere tra un ramping e l'altro?
Ciao Grazie!
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