Citazione Originariamente Scritto da nasmil Visualizza Messaggio
Mi fa piacere che ti sia ripreso nonostante lo stacco fastidioso, ma almeno hai sensazioni migliori rispetto all'ultima volta..

Ti posso chiedere come posizioni il sovraccarico nei piegamenti? Vorrei inserirli pure io, in quale punto della schiena metterli (soprattutto da solo).
in mancanza di uno zainetto posizioni(o ti fai posizionare il disco sulle scapole e cerchi di avvicinarle in modo che il disco "si incastri" nella schiena....

io mi metto in ginocchio,posiziono il disco e poi effettuo i piegamenti....