Imparare l' ABC

[DadoL]

Nella panca paralimpica non é meglio farla con i piedi sulla panca? Così da avere la schiena dritta. Oppure proprio va fatta così? Cioè mantenendo un po' la curva.


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[kel]

Nella panca paralimpica non é meglio farla con i piedi sulla panca? Così da avere la schiena dritta. Oppure proprio va fatta così? Cioè mantenendo un po' la curva.


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Secondo me Dado (secondo me eh) va fatta come la fa il Doc. E ti dico perché. Scopo della panca paralimpica è quello di "disattivare" le gambe. Ebbene, se tu tieni i piedi sulla panca potresti (anche involontariamente e istintivamente) puntati coi piedi e SPINGERE. A quel punto verrebbe meno il senso dell'esercizio.
Ripeto : secondo me eh

[MrDoc]

la panca paralimpica sembra facile (e bella).

nella seconda rep dello squat ho SOFFERTO con te

Si, è stato molto duro, anche perchè, quando cominci a salire, il corpetto e le fasce non danno più nulla.

Nella panca paralimpica non é meglio farla con i piedi sulla panca? Così da avere la schiena dritta. Oppure proprio va fatta così? Cioè mantenendo un po' la curva.

Parte della risposta è quella di Kel quì sotto

Secondo me Dado (secondo me eh) va fatta come la fa il Doc. E ti dico perché. Scopo della panca paralimpica è quello di "disattivare" le gambe. Ebbene, se tu tieni i piedi sulla panca potresti (anche involontariamente e istintivamente) puntati coi piedi e SPINGERE. A quel punto verrebbe meno il senso dell'esercizio.

ma c'è anche un altro aspetto: la panca paralimpica insegna a lavorare ancora di più con l' adduzione delle scapole, infatti "l'arco" che si forma è assolutamente solo toracico e conseguente solo all' adduzione e alla depressione delle scapole perchè le gambe sono inerti.