Diario gigi warrior

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addominali e iperestensioni 10x3s
stacco 60x5x2s 100x5x2s 140x4x2s 180x3x4s

SSB 60x5 80x4 100x3 120x2 140x2 150x2x5s

panca mignoli 81cm board 5cm 125x6x3s

croci 12x3s
lat machine 10x5s

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addominali e iperestensioni 10x3s
squat 60x5x2s 100x5x2s 140x3x5s tutto total raw, no cinta ne ginocchiere o mezze fascette

panca presa gara 60x5x2s 80x5x2s 100x4x2s 125x4x4s ottimo feeling oggi, incastro e spinta benissimo

dip 6x4s
pulley 10x5s

[6i6i]

addominali e iperestensioni 10x3s
stacco 60x5 100x5 120x5x5s solo cura del movimento

panca medi81cm fermo 3" 60x3 80x3 100x3 120x2 130x2x4s molto bene assetto, e spinta

australian rings pull up 10x4s

[6i6i]

addominali e iperestensioni 10x3s
squat 60x5x2s 100x5x2s 140x4x2s 160x4x4s

panca 60x5 80x5 100x5 120x2 130x2
maglia allenamento board 10cm 160x3 175x3x3 90% del massimale,ho avuto buone sensazioni con la nuova maglia d'allenamento, la board è alta ma mi è sembrato che facesse tutto la maglia,

rematore cinese 90x5x5s
good morning 90x5x5s

[MrDoc]

E' così che si dovrebbe usare la maglia da panca, facendo fare più lavoro possibile a lei

[6i6i]

E' così che si dovrebbe usare la maglia da panca, facendo fare più lavoro possibile a lei

vedremo cosa succederà aumentando il carico e abbassando le board...sto lavorando gia con la cinta da subito

[.:überfranz:.]

bella panca, veloce, è un piacere guardarla