Che gara emozionante e che incredibili risultati. Miglioramenti notevoli sui carichi.
Complimenti.
Sent from my Mi A3 using Tapatalk
Franco Columbu
In Pre Gara
Che gara emozionante e che incredibili risultati. Miglioramenti notevoli sui carichi.
Complimenti.
Sent from my Mi A3 using Tapatalk
Ultima modifica di the77joker; 20-12-2019 alle 08:27 AM
"la via più efficace per apparire forti è essere forti. E che quando sei forte, non ha nessuna importanza se non lo sembri, perché lo sei."Perdij
Mr Olympia
Ciclo di Forza
Originariamente Scritto da the77joker
grazie mille joker!!!!
Mr Olympia
Ciclo di Forza
secondo allenamento del nuovo programma ad alto volume
vogatore 500mt
stacco 110x12x6s in 14'
panca pin mignoli 81cm 110x5x5
lat machine presa neutra 60x10x4s
dorsali con elastico 10x5s
Mr Olympia
Ciclo di Forza
piccola nota dopo lo squat di giovedi ho avuto malissimo alle gambe due giorni di fila....stamattina avevo ancora un accenno, ora vediamo dopo questo stacco
approfitto della settimana post gara e delle feste per fare due allenamenti questa settimana, e due la prossima, che verranno svolti a Belgrado in quanto dal 25 sera al 29 sera sarò li con la mia ragazza( che ha casa li) e ci godremo un pò la piccola vacanzina, siamo vicini al centro e ad una palestra attrezzatissima. Il fatto di muoversi a piedi mi farà smaltire tutto il cibo che butterò giù li, magari faccio qualche foto
Master Olympia
Ciclo di Massa
Mi hanno detto varie persone che Belgrado è bellissima e si mangia da paura.piccola nota dopo lo squat di giovedi ho avuto malissimo alle gambe due giorni di fila....stamattina avevo ancora un accenno, ora vediamo dopo questo stacco
approfitto della settimana post gara e delle feste per fare due allenamenti questa settimana, e due la prossima, che verranno svolti a Belgrado in quanto dal 25 sera al 29 sera sarò li con la mia ragazza( che ha casa li) e ci godremo un pò la piccola vacanzina, siamo vicini al centro e ad una palestra attrezzatissima. Il fatto di muoversi a piedi mi farà smaltire tutto il cibo che butterò giù li
La vedo dura smaltire quella quantità di cibo
Inviato dal mio BLA-L09 utilizzando Tapatalk
Mr Olympia
Ciclo di Forza
ci sono stato due anni fa, e ci ritorno più che volentieri!!!Mi hanno detto varie persone che Belgrado è bellissima e si mangia da paura.
La vedo dura smaltire quella quantità di cibo
Inviato dal mio BLA-L09 utilizzando Tapatalk
Mr Olympia
Ciclo di Forza
addominali e iperestensioni 10x3s
safety bar squat 60x3 80x3 100x3 120x3 140x3 160x3
panca 40x3 60x3 80x3 90x3 100x3 110x3 120x3 130x3
military press 50x5x5
tricipiti manubri pendolo 10x8x6s
pendolo* si eseguono le ripetizioni con concentriche e eccentriche variate : 1 colpo 6"e6" , 2 colpo 5"e5", 3 colpo 4"e4", fino ad arrivare all ultimo colpo effettuato a tempo normale(mi sono ispirato ad un articolo di aif)
squat e panca due mav3 molto leggeri leggeri giusto per riprendere
Permessi di Scrittura
Rispondi Citando
Segnalibri