Diario gigi warrior

[MrDoc]

E' così che si dovrebbe usare la maglia da panca, facendo fare più lavoro possibile a lei

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E' così che si dovrebbe usare la maglia da panca, facendo fare più lavoro possibile a lei

vedremo cosa succederà aumentando il carico e abbassando le board...sto lavorando gia con la cinta da subito

[.:überfranz:.]

bella panca, veloce, è un piacere guardarla

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bella panca, veloce, è un piacere guardarla

troppo gentile!

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oggi post lavoro mi sono fatto trattare dal mio osteopata di fiducia, dato che avevo scapole e trapezi veramente molto contratti, al termine del trattamento mi è stato dato il permesso di allenarmi, ma solo stacco, niente che implicasse un lavoro attivo di scapole trapezi o pettorali...quindi ho fatto soltanto lo stacco piu qualche complementare

addominali e iperestensioni 10x3s
stacco 60x5x2s 100x5x2s 140x4x2s 180x2x2s 192x3x3s ​bene, lo stacco sta riprendendo bene la sua forma

glute ham raose 8x4s

sissy squat 10x4s

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addominali e iperestensioni 10x3s
squat 60x5x2s 100x5x2s 140x3x6s

panca 60x5x2s 80x5x2s 100x4x2s 120x3x2s 130x2x4s

dip 6x4s
pulley 10x5s

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addominali e iperestensioni 10x3s
stacco 60x5x2s 100x5x2s 140x5x2s 160x5x5s pian piano sto ritrovando la spinta che piace a me, sotto spiegherò meglio

ssb 60x4x2s 100x4x2s 130x3x2s 150x4x3s

panca mignoli81cm board7cm 60x5x2s 80x5x2s 100x5x2s 120x4x2s 130x4x4s ho recuperato la panca che non ho fatto nel giorno 2

panca medi81cm fermo 5" 100x2x6s questa era la panca di oggi
lat machine 10x3s



Per quanto riguarda lo stacco è un periodo che non riesco a utilizzare bene la hook grip, nel senso che con la mano destra nessun problema, ma con la mano sinistra ho una percezione diversa del pollice tra la mano e il bilanciere, quindi in partenza non sono attivo come voglio io perchè mi irrigidisco per sentire il bilanciere saldo in mano. Ora pian piano sto risolvendo....vediamo prossimamente ogni allenamento mi sembra di aggiungere un pezzettino

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