Ho ripreso ieri dopo 2 settimane di stop. Un imprevisto.

Ieri ho lavorato al 70% su squat e panca

squat 5x5x54kg
panca 5x5x46kg

Poi trazioni presa inversa 5x4
French press 3x8

Addominali

Doccia
Non ho video purtroppo.

Sensazioni: lo squat pesante. Troppo forse. Nel senso che mi affatica non poco. E in teoria il carico è molto basso.

Panca meno pesante dello squat, mi pare di poter avere margine.

L'idea è quella di lavorare sulla base di una MrDoc iniziando al 70% per poi progredire gradualmente per qualche settimana e poi tornare a scendere col carico aumentando le serie.

Vedremo.