Giorno 4 - PUSH -
1) Riscaldamento
2) Dip parallele profonde 15 x 2 in 2 secondi con 30 secondi riposo. Profonde fino a toccare con la testa un elastico messo all' altezza delle parallele. Durante l' allenamento esplosivo lavoro su profondità e velocità. Non oltre 2 secondi per due serie perfette.
3) 5 x 20 push up profonde petto che tocca al supporto
4) Sled dragging in salita correndo alla massima velocità (distanza anche sui 100 metri) + sprint sulle 40 yarde. Allenamento impegnativo
5) Curl 3 x 10 con un masso di 50 kg
6) Stretching + addome (l-sit, planke e side planke)
PS: questa settimana, con i miei compagni di allenamento, organizzo una garetta di sprint in salita sulle 40 yarde. Sono ragazzi di 70 kg molto ben allenati e veloci.
BW vestito: 134.5 kg (messa massa su spalle, braccia, dorsali e pettorali..molto evidente. Ho cambiato taglia in XXXXL di camicie e magliette)
Ultima modifica di Corvette; 07-09-2019 alle 12:01 PM
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...lo sterco di cavallo si spande quando lo si calpesta"
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...ascolta sempre lo scorrere del fiume, ma sta attento sempre a non bagnarti"
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...il momento della partenza arriva quando meno te lo aspetti"
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