Consiglio scheda multifrequenza

[betazeta]

Dado...temo che alla base del "malinteso" ci sia una difformità di obiettivi.

Provo a spiegarmi meglio.

I suggerimenti di massima che sono stati dati partono da utenti che si impegnano nel pl (obiettivo assoluto: la forza).

Quindi multifrequenza..esercizi fondamentali (stacco.squat.panca ed eventuali varianti..), progressioni/programmi, tests dei massimali, ecc. ecc.
Ottica e obiettivo: powerlifting.


Altri utenti (cito a caso il mio amico e collega mod Carnera... e anche tu.. ) lavorate con un obiettivo diverso.
Il bb.
Quindi sviluppo delle masse muscolari, ricerca della proporzione e simmetria, ecc.

Non é un obiettivo meno importante...è solo diverso.

Per quanto riguarda l'obiettivo bb le progressioni sono meno rilevanti.
Perché?
Semplicemente perché la priorità NON è prestativa..ma estetica (lo dico senza voler sminuire il vostro obiettivo).

Sempre in ottica bb è giusto focalizzarsi sullo sviluppo di muscoli carenti...quindi il lavoro sugli esercizi complementari rivestirà un ruolo FONDAMENTALE (che non ha nel pl..).

Ecco perché chiedo SEMPRE qual è l'obiettivo del soggetto che si rivolge a me.

Solo aver ben chiaro questo obiettivo porterà un miglioramento fisico.

Sei d'accordo?

Questa risposta andrebbe messa in evidenza per tutti quelli che pensano che "eh ma qua vi interessa solo la forza, solo i fondamentali, consigliate sempre la stessa cosa etc etc etc"

In questa risposta c'è tutto quello che uno dovrebbe capire dai consigli che spesso e volentieri arrivano dagli utenti del forum.
Capire è un passaggio fondamentale. A volte qualcuno lo scorda e risposte come queste possono soltanto fare bene.

Posso solo ringraziare.

[kel]

Vediamo se questo confronto chiarisce un po' le idee anche a me:
Io vorrei allenarmi da bb, ma penso che finché non avrò raggiunto un traguardo minimo di forza complessiva (e qui ognuno può fissare i suoi obiettivi; ad es. 1,5 il proprio peso nella panca; 2 volte nello squat e 2,5 volte il proprio peso nello stacco) è meglio concentrarsi sui fondamentali con allenamenti da pl.

Questi avranno un transfert su tutto il fisico e mi permetteranno in futuro di alzare dei pesi decenti per allenamenti da bb.

Se poi avanzo tempo a fine allenamento mi metto anche a fare qualche curl concentrato, ecc. , mi segno i pesi e le ripetizioni, li mantengo costanti e guarda caso... dopo un po' mi viene naturale di incrementare di qualche ripetizione o qualche 1/2 kg (io intendo questo per progressione nei complementari).

Ditemi se il ragionamento fila

Inviato dal mio HARRY utilizzando Tapatalk

secondo me il tuo ragionamento fila eccome!
anzi, è un ottimo approccio!
Forse, nella tua ottica, avrebbe senso aggiungere ai 3 big del PL gli altri 2 big proprio dello strenght training (si dice così?), cioè lento e rematore con bilanciere, e trattarli al pari di esercizi del PL.
Per il resto sono assolutamente d'accordo con la tua idea

Questa risposta andrebbe messa in evidenza per tutti quelli che pensano che "eh ma qua vi interessa solo la forza, solo i fondamentali, consigliate sempre la stessa cosa etc etc etc"

In questa risposta c'è tutto quello che uno dovrebbe capire dai consigli che spesso e volentieri arrivano dagli utenti del forum.
Capire è un passaggio fondamentale. A volte qualcuno lo scorda e risposte come queste possono soltanto fare bene.

Posso solo ringraziare.

è vero! grande Eraser!

[eraser]

Troppo buoni...


Alla "fine della giostra" non siamo depositari di nessun "sacro Graal" dell'allenamento, ma cerchiamo di rendere lofico e fruibile a tutti un percorso che, almeno per qualcuno di noi -ME! per esempio- è costato lacrime e sangue.

Ecco perché mi innervosisco quando sento qualche cialtrone favoleggiare di falsi miti.anni.'70..