La panca è molto bella, non vedo (ma magari non si vede ma c'è) molta attivazione delle gambe
La panca è molto bella, non vedo (ma magari non si vede ma c'è) molta attivazione delle gambe
Buon Allenamento!
Doc
C'è così tanto da fare e così poco tempo per farlo
Ok grazie mille
<<Da una grande alimentazione, derivano grandi risultati>> cit. "Zio Ben" Muscia
Allenamento di oggi
- Box squat alto 3x130kg(100%1RM) + 2x135kg(102.5%1RM) + 1x140kg(105%1RM)
https://www.youtube.com/watch?v=k_X3gSxH9Vs
https://www.youtube.com/watch?v=vZhXSx0_8uA
https://www.youtube.com/watch?v=IjBV5PF9k2k
- Stacco 6x3x130kg(80%1RM)
https://www.youtube.com/watch?v=IzJM74b7YEw
https://www.youtube.com/watch?v=WFxerbmhN_g
https://www.youtube.com/watch?v=eqtXx9OVKvY
- Trazioni 5-4-4-4
Giornata positiva. I 140kg di squat sono saliti agili (e visto che non sono arrivato allo sticking point doveva essere così), lo stacco l'ho sentito facile
<<Da una grande alimentazione, derivano grandi risultati>> cit. "Zio Ben" Muscia
Allenamento di oggi:
- Board press 7.5cm 3x100kg (100%1RM) + 2x102.5kg (102.5%1RM) + 1x105kg (105%1RM)
https://www.youtube.com/watch?v=Q49eV1tJPw0
https://www.youtube.com/watch?v=Fvx1VCanW_s
https://www.youtube.com/watch?v=3kswZBT6MHc
- Panca manubri 4x8x20kg
- Arnold press 4x6x10kg
- Bic+Tric
Panca veramente inguardabile, forse l'unica serie decente è quella a 102.5kg.
Settimana prossima rifaccio le stesse cose di questa settimana per vedere se mi escono meglio
<<Da una grande alimentazione, derivano grandi risultati>> cit. "Zio Ben" Muscia
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