Citazione Originariamente Scritto da ThorSon Visualizza Messaggio
Allenamento

- Panca board 7.5cm 3x95kg (95%1RM) + 2x100kg (100%1RM) + 1x102.5kg (102.5%1RM)
https://www.youtube.com/watch?v=5C1-3UxlMHM
https://www.youtube.com/watch?v=0uaDc61H8-I
https://www.youtube.com/watch?v=pJl6T4VXIZo

- Panca manubri 4x10x20kg

- Alzate laterali 3x10+Arnold press 3x6

- Bicipiti e tricipiti.

La panca non va bene, perdo le spalle in spinta. In partiolare oggi la sinistra (quella non inquadrata) andava un po' dove voleva lei.
Beh, sono tanti kg. Quindi ci può stare. Basta che lo tieni a mente per la prossima.
Domandina: non fai un back off nella panca?

Inviato dal mio BLA-L09 utilizzando Tapatalk