Diario di ThorSon - Road to Asgard

[ThorSon]

Lo squat mi sembra complessivamente buono, non vedo tutta questa difernza tra i primi due video e il terzo, mentre vedo MOOOLTA differenza con lo squat dei giorni scorsi. Stando così le cose cerca di trovare un compromesso che non ti faccia sentire dolore ma che ti permetta di fare uno squat buono (ribadisco che anche il terzo video presenta un netto miglioramento)

Ok grazie, allora cerco di tenermi su questa linea.

Nello stacco probabilmente eri cotto dallo squat, non ti preoccupare può succedere

No ma infatti non mi preoccupo. Oltre alla stanchezza mettici anche la "sciatica" ed ecco che hai il mix perfetto per fallirlo

Allenamento di oggi:

- Panca 6x3x80kg
https://www.youtube.com/watch?v=o2QuC-OpPLU
https://www.youtube.com/watch?v=jQT7J-Hhea8
https://www.youtube.com/watch?v=W2Wyv_L3Hw4

- Military 3x3x50kg

- Pulley 4x8x70kg

- Upper back machine 3x8x35kg

- Bic+Tric

La panca direi che è andata abbastanza bene. Tendo ancora ad aprire leggermente i gomiti ma almeno oggi le spalle si sono mosse MOLTO meno del solito

[DadoL]

Ok grazie, allora cerco di tenermi su questa linea.



No ma infatti non mi preoccupo. Oltre alla stanchezza mettici anche la "sciatica" ed ecco che hai il mix perfetto per fallirlo

Allenamento di oggi:

- Panca 6x3x80kg
https://www.youtube.com/watch?v=o2QuC-OpPLU
https://www.youtube.com/watch?v=jQT7J-Hhea8
https://www.youtube.com/watch?v=W2Wyv_L3Hw4

- Military 3x3x50kg

- Pulley 4x8x70kg

- Upper back machine 3x8x35kg

- Bic+Tric

La panca direi che è andata abbastanza bene. Tendo ancora ad aprire leggermente i gomiti ma almeno oggi le spalle si sono mosse MOLTO meno del solito

Buona la Panca!!!! OH YEAH!
Sembra che stai facendo un tutorial ahah

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[MrDoc]

La panca è molto bella, non vedo (ma magari non si vede ma c'è) molta attivazione delle gambe

[ThorSon]

La panca è molto bella, non vedo (ma magari non si vede ma c'è) molta attivazione delle gambe

Spingere spingo, probabilmente non è fatta in modo corretto e/o sufficiente

[MrDoc]

Spingere spingo, probabilmente non è fatta in modo corretto e/o sufficiente

Ma non è detto, su altre cose è più difficile sbagliare , ma la spinta delle gambe è ardua da valutare via video. Semplicemente facci caso.

[ThorSon]

Ok grazie mille

[ThorSon]

Allenamento di oggi

- Box squat alto 3x130kg(100%1RM) + 2x135kg(102.5%1RM) + 1x140kg(105%1RM)
https://www.youtube.com/watch?v=k_X3gSxH9Vs
https://www.youtube.com/watch?v=vZhXSx0_8uA
https://www.youtube.com/watch?v=IjBV5PF9k2k

- Stacco 6x3x130kg(80%1RM)
https://www.youtube.com/watch?v=IzJM74b7YEw
https://www.youtube.com/watch?v=WFxerbmhN_g
https://www.youtube.com/watch?v=eqtXx9OVKvY

- Trazioni 5-4-4-4

Giornata positiva. I 140kg di squat sono saliti agili (e visto che non sono arrivato allo sticking point doveva essere così), lo stacco l'ho sentito facile