grazie mille per la risposta. sono alto 1,73 e peso 64 kg. per quanto riguarda i carichi non ho uno standard fisso perchè in palestra facevo ogni settimana schede diverse quindi non saprei. l'elenco che ho postato lo avrei diviso in questo modo: ogni giorno 2 muscoli ripetuto per 3 giorni e di seguito un giorno di riposo totale.Originariamente Scritto da .:überfranz:.
Ciao,
ti sei presentato un po' troppo sommariamente, mancano altezza, peso, carichi sollevati etc etc.
la tua scheda non puó essere definita tale perché è solo una lista di esercizi.
ti consiglio di leggerti un po' di post in evidenza prima
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