Front squat
Trazioni
Rematore manubrio.
Et voilà!!!
Eraser Moderator
Staff : Gym's Boss
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Trazioni
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Et voilà!!!
Eraser
...chew...before it's too late...
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Dieta : http://www.bbhomepage.com/forum/alim...ete-prima.html
Scheda : http://www.bbhomepage.com/forum/prog...ete-prima.html
Allenamento : http://www.bbhomepage.com/forum/prog...petizioni.html
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Phil Heath
Quasi Istruttore
Ciao,
ti sei presentato un po' troppo sommariamente, mancano altezza, peso, carichi sollevati etc etc.
la tua scheda non puó essere definita tale perché è solo una lista di esercizi.
ti consiglio di leggerti un po' di post in evidenza prima
Una volta ci si faceva il culo per vivere, ora è la vita a esser presa per il culo! [Heerokeem]
Principiante
grazie mille per la risposta. sono alto 1,73 e peso 64 kg. per quanto riguarda i carichi non ho uno standard fisso perchè in palestra facevo ogni settimana schede diverse quindi non saprei. l'elenco che ho postato lo avrei diviso in questo modo: ogni giorno 2 muscoli ripetuto per 3 giorni e di seguito un giorno di riposo totale.Originariamente Scritto da .:überfranz:.
Ciao,
ti sei presentato un po' troppo sommariamente, mancano altezza, peso, carichi sollevati etc etc.
la tua scheda non puó essere definita tale perché è solo una lista di esercizi.
ti consiglio di leggerti un po' di post in evidenza prima
Super Moderatore
Staff : Gym's Boss
ciao, se non puoi utilizzare una sbarra per trazioni dovrai focalizzarti su rematori vari (presa prona, presa supina, con manubri)
riguardo la scheda per le gambe non sottovaluterei gli affondi
Nessun uomo ha il diritto di essere un dilettante in materia di preparazione fisica. E' una vergogna per un uomo invecchiare senza vedere la bellezza e la forza di cui il suo corpo è capace.
Principiante
grazie mille. potresti consigliarmi anche un alternativa alle trazioni perchè non sono sicuro se comprerò la sbarra?Front squat
Trazioni
Rematore manubrio.
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Eraser Moderator
Staff : Gym's Boss
Lat machine
Eraser
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