Allenamento di oggi
- Box Squat alto 3x117.5kg (90%1RM) + 2x125kg (95%1RM) + 1x130kg (100%1RM)
https://www.youtube.com/watch?v=D3kQ-3S-3bw
https://www.youtube.com/watch?v=n3dtZaw2n9E
https://www.youtube.com/watch?v=SLWATPINu1Y
- Stacco 6x4x117.5kg (72.5%1RM)
https://www.youtube.com/watch?v=7UIH-BUxpPw
https://www.youtube.com/watch?v=5j_OmwZkcbM
https://www.youtube.com/watch?v=Bc_I1tvvRac
- Trazioni 4xMAX (5-4-4-4)
- Stretching
Ero convinto di gestire bene il box squat così ho fatto riscaldamento normale, purtroppo non ero più abituato e quindi la serie da 3 è venuta un po' da schifo. Meglio le altre due.
Stacco decente anche se è stato faticoso, trazioni siamo sui soliti numeri e considerando la ciccia accumulata in queste settimane direi che vanno bene.
<<Da una grande alimentazione, derivano grandi risultati>> cit. "Zio Ben" Muscia
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