Diario di ThorSon - Road to Asgard

[ThorSon]

Grazie, era anche un carico MOLTO più gestibile

[ThorSon]

Allenamento di oggi

- Box Squat alto 3x117.5kg (90%1RM) + 2x125kg (95%1RM) + 1x130kg (100%1RM)
https://www.youtube.com/watch?v=D3kQ-3S-3bw
https://www.youtube.com/watch?v=n3dtZaw2n9E
https://www.youtube.com/watch?v=SLWATPINu1Y

- Stacco 6x4x117.5kg (72.5%1RM)
https://www.youtube.com/watch?v=7UIH-BUxpPw
https://www.youtube.com/watch?v=5j_OmwZkcbM
https://www.youtube.com/watch?v=Bc_I1tvvRac

- Trazioni 4xMAX (5-4-4-4)

- Stretching

Ero convinto di gestire bene il box squat così ho fatto riscaldamento normale, purtroppo non ero più abituato e quindi la serie da 3 è venuta un po' da schifo. Meglio le altre due.
Stacco decente anche se è stato faticoso, trazioni siamo sui soliti numeri e considerando la ciccia accumulata in queste settimane direi che vanno bene.

[_Leviatano_]

Ciao, bel diario!

Ho dato un'occhiata ai tuoi video ed ho una domanda per te...Non hai i piedi un po troppo vicini nello stacco?

A presto e complimenti per gli allenamenti!

[.:überfranz:.]

Grazie, era anche un carico MOLTO più gestibile

il punto in cui inizia la sfida è sempre lo stesso, poco sopra il fermo al petto, è proprio lí che allarghi i gomiti
e come dicevo a Remo, cura bene la respirazione, esercitati anche al di fuori della panca

[ThorSon]

Ciao, bel diario!

Ho dato un'occhiata ai tuoi video ed ho una domanda per te...Non hai i piedi un po troppo vicini nello stacco?

A presto e complimenti per gli allenamenti!

Ciao, grazie per i complimenti.
La stance l'ho stretta intenzionalmente (dopo consigli vari) per cercare di incastrarmi meglio. Se allargo i piedi si allargano le braccia e tutto diventa un po' più complicato

il punto in cui inizia la sfida è sempre lo stesso, poco sopra il fermo al petto, è proprio lí che allarghi i gomiti
e come dicevo a Remo, cura bene la respirazione, esercitati anche al di fuori della panca

Ho visto. Devo continuare a lavorarci per rendere la cosa automatica a carichi gestibili per poi "trasportarla" a carichi alti.
Grazie dei suggerimenti

[.:überfranz:.]

Ciao, grazie per i complimenti.
La stance l'ho stretta intenzionalmente (dopo consigli vari) per cercare di incastrarmi meglio. Se allargo i piedi si allargano le braccia e tutto diventa un po' più complicato

@Leviatano senza aver letto i precedenti consigli, la direzione generale dovrebbe essere o stacco standard o stacco sumo, giá il mezzo sumo non ha molto senso. l'assetto per lo stacco deve metterci in una posizione che ci faccia avvicinare al bilanciere cno le braccia stese e la schiena il piú perpendicolare possibile e che ci faccia avvicinare il culo durante la corsa del bilanciere per tutta l'alzata, ecco perché il sumo è migliore sotto ogni punto di vista. (riuscire a farlo invece è un altro discorso).

lo sticking point nello stacco é lo stesso in entrambe le varianti, ovvero il punto di partenza col bilanciere a terra (infatti non bisogna strappare il bilanciere ma aumentare l'intensitá della forza gentilmente).

poi faró un video in merito che faccio prima

[ThorSon]

poi faró un video in merito che faccio prima

sei un vero influencer

[.:überfranz:.]

sei un vero influencer

che termine... sono solo un chiacchierone e bongustaio hahaha

[kel]

@Leviatano senza aver letto i precedenti consigli, la direzione generale dovrebbe essere o stacco standard o stacco sumo, giá il mezzo sumo non ha molto senso. l'assetto per lo stacco deve metterci in una posizione che ci faccia avvicinare al bilanciere cno le braccia stese e la schiena il piú perpendicolare possibile e che ci faccia avvicinare il culo durante la corsa del bilanciere per tutta l'alzata, ecco perché il sumo è migliore sotto ogni punto di vista. (riuscire a farlo invece è un altro discorso).

lo sticking point nello stacco é lo stesso in entrambe le varianti, ovvero il punto di partenza col bilanciere a terra (infatti non bisogna strappare il bilanciere ma aumentare l'intensitá della forza gentilmente).

poi faró un video in merito che faccio prima

Uber, posso cordialmente dissentire?
Mi sbaglierò ma secondo me lo sticking point nelle 2 varianti di stacco è mooolto diverso. Nel sumo lo vedo proprio nel momento dello stacco (infatti la vera difficoltà è staccare il bilanciere e, una volta fatto, il grosso del lavoro è andato). Nel regular invece io lo sticking point lo vedo dopo. Ora, è vero che io il regular non lo faccio quasi mai ed è anche vero che il mio sumo fa schifo, però comunque quando faccio regular ho l'impressione che staccare il bilanciere sia più semplice che nel sumo ma che la vera difficoltà arrivi dopo, diciamo circa appena sotto le ginocchia. No? Non lo so eh, forse è soggettivo

[MrDoc]

Sono concorde con Kel, nel sumo senza dubbio lo sticking point è in partenza, nel classico direi che è più splamato ma tende a essere sotto il ginocchio

[.:überfranz:.]

Uber, posso cordialmente dissentire?
Mi sbaglierò ma secondo me lo sticking point nelle 2 varianti di stacco è mooolto diverso. Nel sumo lo vedo proprio nel momento dello stacco (infatti la vera difficoltà è staccare il bilanciere e, una volta fatto, il grosso del lavoro è andato). Nel regular invece io lo sticking point lo vedo dopo. Ora, è vero che io il regular non lo faccio quasi mai ed è anche vero che il mio sumo fa schifo, però comunque quando faccio regular ho l'impressione che staccare il bilanciere sia più semplice che nel sumo ma che la vera difficoltà arrivi dopo, diciamo circa appena sotto le ginocchia. No? Non lo so eh, forse è soggettivo

no, e ve lo dimostreró ma non ora
promesso!
il fatto che lo sticking point nel regular ci sia anche dopo é dovuto ad una questione ben diversa, vi spiegheró tutto per bene!
e grazie per avermi dato un spunto per fare un esame molto piú approfondito della mia tesi, arriverá, ve lo prometto!

[kel]

no, e ve lo dimostreró ma non ora
promesso!
il fatto che lo sticking point nel regular ci sia anche dopo é dovuto ad una questione ben diversa, vi spiegheró tutto per bene!
e grazie per avermi dato un spunto per fare un esame molto piú approfondito della mia tesi, arriverá, ve lo prometto!

OK, attendo con ansia, tanto sono iscritto al tuo canale e mi arrivano le notifiche anche al mare ahahah

EDIT : mi rendo conto che non hai parlato di video ma l'ho dato io per scontato. Ormai mi hai abituato ai tuoi video ahahah