grazie doc,
continua il lavoro specifico per il lock out della panca
3ple a salire fino a 100kg singola a 110kg e poi inizia il lavoro specifico
5x3x 120kg board 10cm
https://youtu.be/gduFMNyjyYY

back off
5x 100kg
5x 90kg
5x 80kg

lat machine
scrollate



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