Oggi stacco 110kg in cerca di una tecnica decente, di seguito video di tutte le serie la prima non ha una buona inquadratura:

https://youtu.be/x0jRZHy-ySw

https://youtu.be/2WmIW5OAU-I

https://youtu.be/NyiBF_g6u0w

https://youtu.be/lpjIeClP1oo

https://youtu.be/JErgYXNJgDk

Military 54 kg 5x5

Trazioni 1-2-3-4-3-2-1 x2 volte rec 20sec

Curl con manubri doppio 3x10 16kg

Curl concentrato 12 kg 2x10
10 min Stretching finale