Buon giorno, sono un neofita davvero alle prime armi e avrei qualche domanda.

[laiope]

Ciao, grazie mille per la tua risposta così esaustiva e perdona la confusionailità. Mi ha davvero aiutato e vorrei risponderti dopo averla riletta più volte.

Innanzitutto avrei una domanda che mi piacerebbe porti: sicuramente in settimana acquisterò una panca con bilanciere - ho scelto questa , dici che può andare bene per cominciare?
Non ho granché spazio in casa, un rack non saprei dove metterlo ma mi piacerebbe tanto acquistarlo.

Riguardo la nutrizione: hai assolutamente ragione e grazie per quel link, sto cercando di farmi un'idea anche se è tutto apparentemente al di sopra delle mie capacità. O comunque, al di sopra delle capacità a cui sono sempre stato abituato.

Era nella mia idea principale quella di semplicemente migliorare il mio stile di vita, sia dal punto di vista alimentare che quotidiano. Ho infatti visto che la palestra, probabilmente per la enorme quantità di endorfine prodotte, è la miglior soluzione a tanti momenti di inutilità che vivo ogni giorno di fronte un pc. Sono anche secco, per quel mi riguarda. Ho giusto qualche filo di pancetta che va e viene a seconda di come e quanto mangio. Il mio metabolismo è davvero rapido ma nonostante questo il mio obiettivo principale non è cambiare il mio fisico o modellarlo in chissà quale modo, mi piacerebbe soltanto star bene psico-fisicamente e fare il giusto per il mio corpo. Credo sia giusto rispettarlo, dato che mi sostiene da sempre

Avrei anche un'altra domanda, data la tua gentilezza e disponibilità: non c'è niente che io possa fare per cominciare un allenamento in casa senza nulla?

Oggi ho fatto un po' di spesa e mi sono tenuto sul semplice, ho seguito l'alimentazione fornitami da spartan week e vorrei associargli un workout nell'attesa di acquistare una panca - anche lì, che genere di allenamenti dovrò fare?

P.S: premetto che io ho sempre mangiato davvero male e dormito altrettanto male. Mai spuntini sani, poca frutta e poca verdura, sempre robaccia chimica e pranzi quando avrei dovuto cenare e cene quando avrei dovuto fare colazione. Proprio sregolato


Riguardo il fumare... sì, hai ragione e anche tanta. Serve volontà e anche per questo vorrei cominciare con la palestra. Smettere piano piano e non di getto perché ho già provato ma poi riprendo. Colpa mia, ovviamente.

[kel]

Ciao, grazie mille per la tua risposta così esaustiva e perdona la confusionailità. Mi ha davvero aiutato e vorrei risponderti dopo averla riletta più volte.

Innanzitutto avrei una domanda che mi piacerebbe porti: sicuramente in settimana acquisterò una panca con bilanciere - ho scelto questa , dici che può andare bene per cominciare?
Non ho granché spazio in casa, un rack non saprei dove metterlo ma mi piacerebbe tanto acquistarlo.

Riguardo la nutrizione: hai assolutamente ragione e grazie per quel link, sto cercando di farmi un'idea anche se è tutto apparentemente al di sopra delle mie capacità. O comunque, al di sopra delle capacità a cui sono sempre stato abituato.

Era nella mia idea principale quella di semplicemente migliorare il mio stile di vita, sia dal punto di vista alimentare che quotidiano. Ho infatti visto che la palestra, probabilmente per la enorme quantità di endorfine prodotte, è la miglior soluzione a tanti momenti di inutilità che vivo ogni giorno di fronte un pc. Sono anche secco, per quel mi riguarda. Ho giusto qualche filo di pancetta che va e viene a seconda di come e quanto mangio. Il mio metabolismo è davvero rapido ma nonostante questo il mio obiettivo principale non è cambiare il mio fisico o modellarlo in chissà quale modo, mi piacerebbe soltanto star bene psico-fisicamente e fare il giusto per il mio corpo. Credo sia giusto rispettarlo, dato che mi sostiene da sempre

Avrei anche un'altra domanda, data la tua gentilezza e disponibilità: non c'è niente che io possa fare per cominciare un allenamento in casa senza nulla?

Oggi ho fatto un po' di spesa e mi sono tenuto sul semplice, ho seguito l'alimentazione fornitami da spartan week e vorrei associargli un workout nell'attesa di acquistare una panca - anche lì, che genere di allenamenti dovrò fare?

P.S: premetto che io ho sempre mangiato davvero male e dormito altrettanto male. Mai spuntini sani, poca frutta e poca verdura, sempre robaccia chimica e pranzi quando avrei dovuto cenare e cene quando avrei dovuto fare colazione. Proprio sregolato


Riguardo il fumare... sì, hai ragione e anche tanta. Serve volontà e anche per questo vorrei cominciare con la palestra. Smettere piano piano e non di getto perché ho già provato ma poi riprendo. Colpa mia, ovviamente.

mi fa piacere che la mia risposta ti abbia aiutato.... però adesso non farti l'idea che stai parlando con uno di quelli bravi perchè io non lo sono affatto
ho cominciato perchè avevo bisogno di sentirmi forte in un momento un po complicato della mia vita e vado avanti per i motivi che hai detto tu (cioè le endorfinee il benessere psicofisico) + altre ragioni che nascono e si modificano di volta in volta perchè poi per me è diventata un percorso questa cosa....
comunque, per inciso, mi sembra sensato il tuo approccio, quello di voler stare bene con te stesso eccetera dico.
sulla panca non ti saprei dire. quella che uso io è un rottame che ho riciclato dal garage di un mio amico perciò ti direi che una vale l'altra fino a che il livello non è da atleta avanzato.... però non mi prendo responsabilità su questo punto.
più che altro il bilanciere mi sembra corto...
ad ogni modo una volta che avrai bilanciere e panca, l'allenamento che ti consiglio di seguire, o quantomeno al quale ispirarti è questo qui:
https://www.bbhomepage.com/forum/teo...prescrive.html
dovrai sostiuire il back squat con qualcos'altro ma all'inizio si può fare benissimo.

per intanto no, sinceramente non so proprio cosa consigliarti come allenamento senza pesi, nè so niente del link spartano che hai postato .... ma probabilmente quello che stai facendo va benissimo per il motivo che ti dicevo prima.

[laiope]

Non so come ringraziarti. Sei davvero gentile e sono anche sicuro che avrai un fisicaccio, si vede proprio che ti piace questo "lavoro". Può sembrare poco ma mi ha aiutato tanto. E sì, sono anche contento di sapere che fondamentalmente anche tu lo fai per questo stesso motivo.
Tanta gente che conosco neanche le sembra sentire le endorfine, basta l'ego e uno specchio. Io non me ne faccio davvero niente di un bel fisico, qui le ragazze guardano altro ma senz'altro non fa star male sapere di avere una certa tonicità. Oltre tutta la parte psico-fisica che adoro.
Seguirò i tuoi consigli e perché no, magari vi terrò aggiornati con un diario. Nel frattempo mi spulcio qualche topic e "MrDoc prescrive" lo sto leggendo proprio in questo momento. Ammetto che ho dovuto googlare alcuni termini (military press non sapevo cosa fosse), ma per il resto mi fa stare bene sapere di poter contare su un punto di riferimento. Grazie ancora.

[kel]

ahahah! no, "fisicaccio" proprio no! ce ne sono su questo forum che hanno la loro da dire su questo punto ma non io. nè mi interessa sinceramente.
però sono davvero contento di averti aiutato con così poco, questo sì.

PS questo sono io, fisicaccio da bevitore di birre con panza evidenziata dalla cintura (diciamo che è colpa della cintura và ahahah):
https://youtu.be/py-VH0z0A-Q

[laiope]

Quelli sono 130kg... mio dio. La pancetta da birra conta poco se poi hai quel talento lì. Complimenti, quanto ti ci è voluto per alzare tanto?
E comunque il fisicaccio c'è!

A proposito, mi hai davvero aiutato, molto più di quanto pensi. Per ringraziarti, se per caso un giorno ti dovesse servire una consulenza informatica o qualunque favore, sappi che puoi contare su di me.
Mi occupo anche di sicurezza informatica, se può interessarti.

Grazie anche per aver condiviso il video, sei una bomba

[kel]

eheh esagerato

quanto ti ci è voluto per alzare tanto?

direi un paio d'anni.
ci sono ragazzi sul forum che con questo peso si riscaldano però la cosa davvero bella di questa comunity è che se alzi 30 kg o 300 sei visto e trattato allo stesso modo a patto di portare rispetto l'un per l'altro e, ovviamente, condividere la stessa passione

[Romulano]

Ciao Francesco, benvenuto.
Bella presentazione.
Guarda, io penso che se cominci, ti leggi i link e le discussioni in evidenza con calma, senza fretta, ed inizi ad allenarti, con impegno, ma sempre con la massima tranquillità, vedrai che i risultati non mancheranno di arrivare.
Poi sappi che qui puoi condividere tutto, puoi mettere le tue foto (se non vuoi essere visto puoi nascondere il viso), puoi mettere i video di come ti alleni, ti assicuro che questo è molto utile.
Poi apri un diario di allenamento.
Qui tutti vengono seguiti con interesse e non importa se alzano 200 kg o solo 2 kg.
A me tutto ciò ha aiutato molto.
Vedrai che in men che non si dica tutto ti sarà molto più familiare e abituale.

P.S.: lascia il fumo.

Buon allenamento.