Pareri scheda nuova

[eraser]

Ciao ragazzi sono Tommaso. Ho 23 anni, mi alleno seriamente da circa un anno.
Sono alto 1.93, peso 93 chili, sono molto definito e ho una buona massa muscolare, anche se comunque dovrei aumentarla.
Ora sono in un periodo di "definizione" anche se comunque non essendo un professionista non distinguo molto i periodi, poi tendendo a rimanere sempre magro non devo nemmeno stare troppo attento, semplicemente ho ridotto carbo e aumentato prote.
Comunque vi metto la mia scheda nuova fatta da un P.T. mi alleno 4 volte a settimana in sala più un giorno di corpo libero.
1°Giorno Petto-Tricipiti-Addominali
Panca piana 3×10
Panca inclinata 3×10
Spinte con manubri 3×12
Croci cavi 3×10
French press con bilanciere 4×10
Corda ai cavi 4×10
Kick back 3×10
Dips 3× sfinimento
Addominali
2°Giorno spalle-cardio
Spinte da seduto 4×10
Alzate laterali 4×12
Alzate frontali 4×10
Lento davanti 3×10 se ne ho abbastanza
30 Minuti cardio
3° Giorno Gambe
Leg ext 4×10
Pressa 45° 4×10
Squat 3×10
Leg curl 4×10
4° giorno dorso-bicipiti-addominali
Trazioni 4×10
Lat machine 3×10
Row 3×10
Rematore classico 4×10
Panca scott 3×10
Curl manubri 3×12
Curl panca reclinata 3×10
Curl cavi 3×10
Addominali
5° Giorno corpo libero
6° giorno Corsa
Pensavo di tenerla così per un mese, e poi per un altro mese magari fare un piramidale. Cosa ne dite?

Visto che chiedi pareri...

Questa routine (piramidale compreso) veniva utilizzata ad inizio anni '80.

Dai una letta agli articoli in evidenza.