Oggi una schifezza di allenamento, ero tutto pesto, forse l' onda lunga della stanchezza della gara

Squat
6x5x100kg
Video ultima serie:


Panca riscaldato raw fino a 80kg poi ho messo la maglia da panca e ho fatto
board 8 cm 3x90kg
board 8 cm 6x3x95kg
Video ultima serie:


Stacco con fermo 2 sec in tensione prima di salire e 3 secondi in chiusura
6x3x100kg
Video ultima serie:


Military
4x8x30kg

Rematore con manubrio
4x10x22kg

Crunch
3x30