Diario di Vortex

**Vortex** · 22-05-2019, 08:40 AM

Originariamente Scritto da MrDoc

Se hai una prova da fare falla, non c'è fretta di provare altre cose.

Prova quello che hai pensato tu, se non funziona ci giochiamo il tutto per tutto facendo uno Squat stile Doc

anche perchè doc, fra due settimane ho i test, se per te conviene provare ora per me va bene,
intanto metto l'allenamento di lunedì, e si, un pò di sculata sullo squat c'è

Allenamento Lunedì
squat dai pin bassi 5x5x65% 72kg https://www.youtube.com/watch?v=M_7vYsnysRo https://www.youtube.com/watch?v=y9Hb9Rokzhc
panca fermo 3'' 6x3x65% 57kg https://www.youtube.com/watch?v=-ztOONM9QFs
stacco 65%x3x2 100kg https://www.youtube.com/watch?v=d04vfs_E2Jo
stacco 75%x2x2 112,5kg https://www.youtube.com/watch?v=y0dfnlphr78
stacco 80%x1 120kg https://www.youtube.com/watch?v=7eBhYM0DAMw
stacco 85%x1 128kg https://www.youtube.com/watch?v=I9xWcBdp-do
stacco 80%x1 120kg https://www.youtube.com/watch?v=3Erh_FhdbFc

**MrDoc** · 22-05-2019, 11:14 AM

Originariamente Scritto da Vortex

anche perchè doc, fra due settimane ho i test, se per te conviene provare ora per me va bene,

No no, hai ragione, avevo perso di vista le tempistiche, dopo i test vedremo cosa fare.

Si nello Squat c'è ancora l' accenno di salita del sedere.

Stacco: meglio la schiena neutra ma più il carico sale e più tendi a sederti eccessivamente

**Vortex** · 24-05-2019, 12:54 AM

**MrDoc** · 24-05-2019, 11:00 AM

Lo stacco e la panca vanno bene, lo squat ha il solito difetto

(Però non scoraggiarti, anche io tuttora faccio esattamente il tuo stesso errore, se guardi il video della mia ultima gara, i 150 di Squat li ho falliti perchè mi è partito su il sedere, quindi tieni duro

)

**Vortex** · 24-05-2019, 12:08 PM

Originariamente Scritto da MrDoc

Lo stacco e la panca vanno bene, lo squat ha il solito difetto

(Però non scoraggiarti, anche io tuttora faccio esattamente il tuo stesso errore, se guardi il video della mia ultima gara, i 150 di Squat li ho falliti perchè mi è partito su il sedere, quindi tieni duro

)

non mi arrenderò doc tranquillo

sono stati un peccato quei 150kg, il problema che tu lo fai con questi carichi e io no

, comunque,

noto che con l'aumentare del carico, faccio più difficoltà a mantenere il piede centrato, e a tenere la pancia dura, noto come quando scendo, tendo ad avere il baricentro arretrato, come mi hai sempre detto tra l'altro, con carichi alti succede,
secondo me c'è una buona componente psicologica anche, quando ho paura tendo a mandare a quel paese magari anche tutti i tuoi consigli, quando ho carichi gestibili invece, avendo meno paura tendo a scendere di più con la pancia dura e in mezzo alle gambe, dimmi se sbaglio doc,

Grazie come sempre

**MrDoc** · 24-05-2019, 02:38 PM

Originariamente Scritto da Vortex

sono stati un peccato quei 150kg, il problema che tu lo fai con questi carichi e io no

Ci arriverai e li supererai, sei un ragazzo, hai molto più margine di miglioramento, per me invece è già tanto non peggiorare.

Originariamente Scritto da Vortex

noto che con l'aumentare del carico, faccio più difficoltà a mantenere il piede centrato, e a tenere la pancia dura, noto come quando scendo, tendo ad avere il baricentro arretrato, come mi hai sempre detto tra l'altro, con carichi alti succede,
secondo me c'è una buona componente psicologica anche, quando ho paura tendo a mandare a quel paese magari anche tutti i tuoi consigli, quando ho carichi gestibili invece, avendo meno paura tendo a scendere di più con la pancia dura e in mezzo alle gambe, dimmi se sbaglio doc,

Certo che è così, più si sgombra la testa dalle paure e più si fa bene anche a carichi alti (io, ad esempio, non ci riesco)