Citazione Originariamente Scritto da Muscia Visualizza Messaggio
Complimenti, sia lo stacco sia la panca sono fatti molto bello. In particolare mi piace il setup della panca.
Grazie


BW 84.6

Allenamento
- Squat 4x4x97.5kg + 2x105kg + 2x1x110kg
https://www.youtube.com/watch?v=JoXmpH1tvo4
https://www.youtube.com/watch?v=DMoNXceSyn8
https://www.youtube.com/watch?v=W_LwnAZtj8w

- Panca 4x2x75kg
https://www.youtube.com/watch?v=jnoo-x7Q4dI
https://www.youtube.com/watch?v=5DjiMYH6vDc

- Panca inclinata 4x6x45kg

- Panca piana manubri 3x10x17.5kg

- Bicipiti

Nonostante il fastidio al ginocchio sx sia ancora presente in molti movimenti quotidiani, seppur meno intenso di settimana scorsa, ho provato a fare squat. Già dal riscaldamento sembrava rispondere bene, così ho iniziato le serie con l'idea di fermarmi al primo accenno di dolore.
Fortunatamente tutto bene, ho finito il programma previsto senza dolori. Mi sono però reso conto che in alcune situazioni ho involontariamente spinto di più con la gamba destra, quasi a voler inconsciamente preservare la sinistra.
Panca, nelle varie salse, tutto ok.