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Discussione: Diario di ThorSon - Road to Asgard

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  1. 14-05-2019, 09:45 AM #10
    DadoL
    DadoL non è collegato Master Olympia Ciclo di Massa
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    Citazione Originariamente Scritto da ThorSon Visualizza Messaggio
    BW 83.5

    Allenamento
    - Stacco 3x2x137.5kg salita in 5" + 3x3x130kg
    https://www.youtube.com/watch?v=g5poGvvAq-M
    https://www.youtube.com/watch?v=K15nO5hgipE

    https://www.youtube.com/watch?v=eBavTJOXR1k

    - Panca stretta MAV3 (75kg)
    https://www.youtube.com/watch?v=RCaPDeng4D0

    - Lat machine 4x6x55kg

    - Pulley 4x10x70kg

    - Tricipiti

    Ancora qualche fastidio al ginocchio sinistro.
    Stacco molto impegnativo, l'ultima tripla a 130kg ero cotto (e avevo la schiena a pezzi).
    Panca direi buona.
    Pulley ho esagerato un po'.
    Direi panca leggera! Se avevi lo spotter ti sparavi una tripla a 80kg comoda!

    Dimenticavo: immagino che dopo lo stacco eri cotto ma più esplosiva la concentrica della panca. "Recluta" più muscoli.
    BENISSIMO il pulley!!!!!!! YEAH!

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    Ultima modifica di DadoL; 14-05-2019 alle 09:48 AM
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