Citazione Originariamente Scritto da Vortex Visualizza Messaggio
ALLENAMENTO LUNEDI
squat 70%x3x2 77kg https://www.youtube.com/watch?v=pIYakBf_3YM 80%x2x2 88kg https://www.youtube.com/watch?v=KyaPBgl-X-8 85%x1x3 93kg https://www.youtube.com/watch?v=l_f1-5zskpQ
panca dai pin bassi (rack molto dubbio per fare ciò) 70%x3x2 60kg https://www.youtube.com/watch?v=IKm5WrfgGno 70%x2x2 60kg https://www.youtube.com/watch?v=Da99Ds0vTkA 80%x1x3 70kg https://www.youtube.com/watch?v=ULufSsyhbUM
stacco salita lenta in 5'' 55%x3x2 82,5kg https://www.youtube.com/watch?v=-ffNYuY7pZc 65%x2x2 98kg https://www.youtube.com/watch?v=t88uUBSOXN4 75%x1x3 112kg https://www.youtube.com/watch?v=X_wbbohNu-4

trazioni 4x8


Ps.(il 5 maggio farò una gara di panca, appena posso vi farò sapere i dettagli)

Buona notte foro
Per quanto riguarda gli stacchi posso notare che le salite sono effettivamente lunghe e durano davvero 5 secondi. Complimenti, non è semplice.