Quello su cui volevo porre l' accento è il fatto che lui parte con le spalle nettamente più avanti anche se tira un buon sumoOriginariamente Scritto da the77joker
Brandon Curry
Quasi Istruttore
Quello su cui volevo porre l' accento è il fatto che lui parte con le spalle nettamente più avanti anche se tira un buon sumo
Buon Allenamento!
Doc
C'è così tanto da fare e così poco tempo per farlo
Franco Columbu
In Pre Gara
22.3.19
Panca
Riscaldamento 40,60,70,77.5kg 5rep
82.5kg 91.6% 2 x 10serie
Poi mi ha preso il matto e così dal niente butto su 5kg
87.5kg 97% singola. E poi altri 5kg
92.5kg NUOVO PR !!! (+2.5kg) [emoji4]
Squat high bar
70% 110kg 5 x 6serie
Stacco deficit 2.5cm
73% 110 5 x 6serie
Video panca doppie a 91.6%
https://youtu.be/WTgycml_wPE
Singola a 97%
https://youtu.be/0V5z231H7Ho
PR
https://youtu.be/wkxvDEdxwKY
Stacco
https://youtu.be/C5kmA50Bkt0
Squat
https://youtu.be/AcizGJcZoxE
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"la via più efficace per apparire forti è essere forti. E che quando sei forte, non ha nessuna importanza se non lo sembri, perché lo sei."Perdij
Brandon Curry
Quasi Istruttore
Lo stacco mi sembra buono, lo Squat high bar molto bello, ...il PR di panca ... manca il fermo...
Buon Allenamento!
Doc
C'è così tanto da fare e così poco tempo per farlo
Super Moderatore
Staff : Gym's Boss
Nel P.R. è vero, manca il fermo, però bravo lo stesso Joker! A breve lo farai bene.
Romulano
Franco Columbu
In Pre Gara
Walk with Joker
25.3.19
Stacco sumo
120kg 80% 2 x 6serie
Poi un po’ di straordinari
127.5kg 85% 2 x 2
135kg 90% 2 x 2 prima volta questo carico.
Squat
70 5 x 2 fermo in buca
90 5 x 2 fermo in buca
110kg 5rep
120kg 4rep
125kg 4 x 6serie
Panca
70kg 75% 5 x 5
Rematore
55kg 5 x 4
Curl bicipiti manubri
16kg 3 x 3
Video stacco 80%
https://youtu.be/1HQk_8w9KpY
85%
https://youtu.be/zAFYBqymuN0
90% qua mi sono accorto di iperestendere un po’ troppo
https://youtu.be/aRtM5twMMbg
90%
https://youtu.be/-1YZA8a7ZYE
Squat
https://youtu.be/p6ru9536_5s
Panca
https://youtu.be/VgSQ-JWC11s
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Ultima modifica di the77joker; 25-03-2019 alle 08:20 PM
"la via più efficace per apparire forti è essere forti. E che quando sei forte, non ha nessuna importanza se non lo sembri, perché lo sei."Perdij
Brandon Curry
Quasi Istruttore
L' ultimo video di stacco è meglio del penultimo perchè sei più verticale come spinta
Niente male
Buon Allenamento!
Doc
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Franco Columbu
In Pre Gara
Walk with Joker
Allora mi sono corretto bene. Nel penultimo cioè la prima serie a 90%, mi ero iperesteso troppo, almeno per quello che ho capito grazie a tutti i vari commenti e consigli che mi avete elargito percui poi ho cercato una posizione più neutra e beh si vede dal video.
Comunque facili.
Ancora grazie Doc e a tutti quanti mi danno consigli e indicazioni.
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"la via più efficace per apparire forti è essere forti. E che quando sei forte, non ha nessuna importanza se non lo sembri, perché lo sei."Perdij
Brandon Curry
Quasi Istruttore
Certo, la schiena deve essere bloccata in posizione neutra, non estesa, si vede che nell ultimo video spingi da una posizione molto più solida
Buon Allenamento!
Doc
C'è così tanto da fare e così poco tempo per farlo
Master Olympia
Ciclo di Massa
Ti do la mia sensazione. Nel tuo incastro nel sumo, vedo molto che ti affidi, in inizio concentrica, alla schiena. Stai sempre molto preoccupato a tenere i lombari contratti ed a far partire la spinta da li. Un indizio fondamentale se si è svolto bene lo stacco sumo, è quanto senti in spinta gli adduttori. La spinta parte da li. Fossi in te, lavorerei tanto sulla mobilità dell'anca e cercherei la spinta sulle gambe (adduttori) e non dalla schiena. Se tu aprissi l'anca, riusciresti a partire un po' più verticale.
Nella panca, ti vedo molto instabile. Usi pochissimo i dorsali ed infatti, nel tuo PR, la traiettoria era ballerina perchè l'hai spinta solo di braccia. Lo squat non mi è dispiaciuto
http://www.youtube.com/user/zacros81
http://www.zacroslog.com/
http://liftandfight.it/
"Sanità mentale?! Spiacente, non ricordo di avere mai avuto un simile fastidio!" (Kenpachi Zaraki)
Franco Columbu
In Pre Gara
Grazie Zac
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"la via più efficace per apparire forti è essere forti. E che quando sei forte, non ha nessuna importanza se non lo sembri, perché lo sei."Perdij
Master Olympia
Ciclo di Massa
E' un mio parere, prendilo come spunto di riflessione e non per verità assoluta. Se ti vedessi dal video, magari vedrei altro. Poi se capiti dalle mie parti, ti do un'occhiata volentieri. Magari venisse anche quel monello dello Zio...
Ovviamente se vi invito è perché siete ospiti! Magari se ci riuscite potremmo fare da me una giornata BBHOME. La mia struttura non è grandissima, ma qualcosa si potrebbe fare.
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"Sanità mentale?! Spiacente, non ricordo di avere mai avuto un simile fastidio!" (Kenpachi Zaraki)
Franco Columbu
In Pre Gara
Sei a Roma vero?
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Master Olympia
Ciclo di Massa
Precisamente a Bracciano
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Mr Olympia
Ciclo di Forza
A maggio, massimo a giugno sarò a Bracciano[emoji7]
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Master Olympia
Ciclo di Massa
Ecco! Ora ci siamo!
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