Citazione Originariamente Scritto da Corvette Visualizza Messaggio
Non riesco ad aggiornare il diario di frequente

Allenamento di oggi (mattina presto) nel parco

1. Dip profonde parallele con stop di 3 secondi ad ogni rep (viso praticamente livello paralelle) ss shoulder press manubri 4 x 10 (brutale). Ho usato i 40 kg a manubrio
2. Straight bar dip 2 x 12
3. Trazioni 4 x 10
4. Rematore 1 manubrio 4 x 10
5. Addome
6. Corsa + stretching

Va molto meglio con la sciatica, spero la protusione discale L5S1 rientri.
Se lo dici tu che era brutale vuol dire che era proprio brutale 40kg a manubrio


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