Stacco leggero, lo fai senza problemi.
Mi piace anche lo squat. Cercherei sempre di avanzare leggermente con i gomiti.
Complimenti perchè si vede che stai lavorando bene.
Mr Olympia
Ciclo di Forza
Stacco leggero, lo fai senza problemi.
Mi piace anche lo squat. Cercherei sempre di avanzare leggermente con i gomiti.
Complimenti perchè si vede che stai lavorando bene.
Non è facile ma si può fare (cit.)
Master Olympia
Ciclo di Massa
Grazie beta
<<Da una grande alimentazione, derivano grandi risultati>> cit. "Zio Ben" Muscia
Master Olympia
Ciclo di Massa
BW 81.9
Allenamento
- Panca 5x5x67.5kg
https://www.youtube.com/watch?v=4THPdw9Vj9s
https://www.youtube.com/watch?v=a2BKJzJFVUU
https://www.youtube.com/watch?v=lnWvEQnA7ww
- Military press MAV3 (45kg) + 5x5x30kg
- Upper back 4x8x30kg
- Trazioni 5x5xBW
- Core
Panca tutto sommato bene, così come la military.
Faticato nell'ultima serie di trazioni.
Allenamento di corsa perché ho fatto una notte di ***** e non ho sentito le sveglie
<<Da una grande alimentazione, derivano grandi risultati>> cit. "Zio Ben" Muscia
Master Olympia
Ciclo di Massa
BW 82.2
Allenamento.
- Squat 4x2x95kg fermo 3" + 2+5+3 fermo 1"
https://www.youtube.com/watch?v=9LJgCksziVg
https://www.youtube.com/watch?v=ru5aJ8ZGLZo
https://www.youtube.com/watch?v=TOdUuo533ns
https://www.youtube.com/watch?v=skO3pn-XnHU
Serie da 5
https://www.youtube.com/watch?v=MzPKuFSVMg4
- Panca 4x4x62.5kg presa stretta e fermo a 1cm dal petto
https://www.youtube.com/watch?v=TSMD9FYmH2M
https://www.youtube.com/watch?v=CZ6WpYon3iE
https://www.youtube.com/watch?v=0S3Xb3u0F0w
- Panca inclinata 45° con manubri 4x6x22.5kg+22.5kg
- Rematore con manubrio 4x8x22.5kg
- Bic+Tric
Squat mi sembra andata bene. Mi sono sbilanciato solo nella seconda ripetizione della serie da 5 (dal video si vede).
Panca direi molto bene.
Panca inclinata dura ma a 6 colpi è fattibile con quel peso.
Per il resto nulla da dichiarare
<<Da una grande alimentazione, derivano grandi risultati>> cit. "Zio Ben" Muscia
Mr Olympia
Ciclo di Forza
Belle doppie complimenti. Ho visto il primo video e alla prima ripetizione ho pensato "caxxo che forza".
Non mi piacciono 2 cose:
i gomiti (e lo so sono fissato)
le scarpe (le mie sono molto più belle)
Bravissimo stai lavorando davvero molto bene.
Non è facile ma si può fare (cit.)
Master Olympia
Ciclo di Massa
Ti ringrazio per i complimenti. Sui gomiti non mi esprimo perché, in realtà, non ci sto minimamente pensando.Originariamente Scritto da betazeta
Belle doppie complimenti. Ho visto il primo video e alla prima ripetizione ho pensato "caxxo che forza".
Non mi piacciono 2 cose:
i gomiti (e lo so sono fissato)
le scarpe (le mie sono molto più belle)
Bravissimo stai lavorando davvero molto bene.
Per le scarpe che ti posso dire? Quelle di Ronaldo erano finite (cit.)
<<Da una grande alimentazione, derivano grandi risultati>> cit. "Zio Ben" Muscia
Mr Italia
In Warm-Up
Io ti faccio i miei complimenti... Mi piace molto l'esecuzione fluida epulita dei tuoi esercizi
Master Olympia
Ciclo di Massa
Grazie milleIo ti faccio i miei complimenti... Mi piace molto l'esecuzione fluida epulita dei tuoi esercizi
<<Da una grande alimentazione, derivano grandi risultati>> cit. "Zio Ben" Muscia
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