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Discussione: Walk with Joker

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  1. 30-01-2019, 08:31 AM #11
    L'avatar di the77joker
    the77joker
    the77joker non è collegato Franco Columbu In Pre Gara
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    Predefinito Walk with Joker

    31.1.19 oggi mi sono messo in testa di andarci pesante in squat

    Squat con fermo in buca
    70kg 5
    90kg 5
    105kg 5
    115kg 3

    Squat singole
    125kg
    135kg
    145kg
    155kg fallita
    140kg
    150kg fallita
    Data la situazione attuale tra piccoli infortuni e lo scarso allenamento mi devo accontentare dei 145kg. Mentre i 162.5 sono un ricordo ormai sbiadito nel tempo
    A prima analisi mi manca sia un po’ di volume ma soprattutto mi sono disabituato ai carichi alti, nei primi 155kg avevo la sensazione che se la schiena fosse stata ok e che se fossi un po’ più abituato ai carichi sarei riuscito a grindarli su.
    Poi i 150 ormai la testa era andata anche se ho messo su la faccia cattiva ormai ero svuotato.

    Circuito 4x
    Military 35kg 6rep
    Bicipiti manubri 14kg 6rep
    Polpacci in piedi con 28kg 10rep

    Video 135kg
    https://youtu.be/n4OUpCp6MrE
    145kg
    https://youtu.be/AnZShEug7uQ
    155kg fallito
    https://youtu.be/sjewgv3P4ow
    140kg
    https://youtu.be/ZtElQgX9ueY
    150kg fallito
    https://youtu.be/Q6C3T7ECEfI


    O forse sono solo diventato una fighetta. Caxxo!
    Ultima modifica di the77joker; 30-01-2019 alle 08:33 AM
    "la via più efficace per apparire forti è essere forti. E che quando sei forte, non ha nessuna importanza se non lo sembri, perché lo sei."
    Perdij
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