Joker usi sempre le ginocchiere? Te lo chiedo perché noto che è come se cercassi la risposta elastica delle ginocchiere, non è sbagliato in senso assoluto ma deve essere un di più e non portarti fuori spinta. Io ho risolto il problema facendo le serie di riscaldamento senza e facendo ogni tanto allenamenti a medio/basso volume e ampio buffer ma con carichi 80+% (es. 80%×2×4s). Tutto questo se non hai problemi alle ginocchia altrimenti come non detto.