Diario di una che non è più una brava bambina

[LaFran]

Oggi. Sto sempre peggio. Mi domando per quale motivo se, un paziente che non vedi mai, arriva e ti dice “sto male”, invece di dargli l’antibiotico gli somministri cagate inutili.



Metto anche i mostri di ieri.

Per panca ultra larga sono stata con gli indici sugli 81. Giusto??? Mi pare di fare meglio ... quasi quasi persisto nello stare larga

https://youtu.be/igByapoGXmc
https://youtu.be/rztP6fi8OOM
https://youtu.be/l48vxGLBFQ8
https://youtu.be/9RcJOhlBUWo

Febbre 38,3. Allegria

[MrDoc]

Oggi. Sto sempre peggio. Mi domando per quale motivo se, un paziente che non vedi mai, arriva e ti dice “sto male”, invece di dargli l’antibiotico gli somministri cagate inutili.

... mi dispiace... se fossimo più in zona potrei darti una mano io...

Per panca ultra larga sono stata con gli indici sugli 81. Giusto??? Mi pare di fare meglio ... quasi quasi persisto nello stare larga

Dipende da quanto tieni distanti gli indici normalmente, io che già li tengo sugli 81cm quando faccio panca ultra larga metto gli indici circa a 100cm. Se però tu in generale tieni una presa più stretta vanno bene gli 81 cm per la panca larga.

Però se scopri di trovarti bene così potresti provare ad adottare sempre questa apertura (magari arrivandoci gradualmente in qualche sessione), perchè più è larga la presa e minore è il ROM, però, mentre io non posso tenere la presa sui 100 perchè non è possibile da regolamento, tu potresti tranquillamente tenerla sugli 81.

Nel Video di Squat si vede che vai un po sulle ginocchia e il baricentro è leggermente verso le punte dei piedi (nelle ultime 2 ripetizioni però vai meglio).

La panca larga non la vedo male (io fossi in te proverei), però (in molte ripetizioni ma non in tutte) hai il solito difetto di deviare la traiettoria del bilanciere verso la pancia negli ultimi 2 centimetri di discesa andando così fuori spinta con i gomiti; se allarghi la presa devi ancora di più cercare di tenere i gomiti sotto il bilanciere

Stacco bene.

Io ammiro la tua dedizione, però allenarsi in Jeans non è comunque una buona idea...

[LaFran]

Il fatto che sotto i jeans fossi in tuta, può considerarsi una attenuante?
Infatti non ho potuto mettere la cinta. Troppi strati ...

[MrDoc]

Il fatto che sotto i jeans fossi in tuta, può considerarsi una attenuante?
Infatti non ho potuto mettere la cinta. Troppi strati ...

Non hai fatto nulla di male, solo che i jeans sono di intralcio al movimento, tutto lì

[LaFran]

Oggi


Inizio faticoso ma poi ho iniziato a sentirmi meglio. In tutti i sensi. Finalmente sotto antibiotico, sto migliorando. Anche se ho sempre sonno e mi fanno male le mani (e la faccia, credo per colpa del muco)

https://youtu.be/fV2tESfYvt4
https://youtu.be/-WJ_4dxz7hI

[MrDoc]

Squat bello bello

Panca devi andare meno in pancia o chiudere pi più i gomiti

[LaFran]

Squat bello bello

Panca devi andare meno in pancia o chiudere pi più i gomiti

Sapevo lo avresti detto. Doc non è come sembra. Tocco sullo sterno. Se sto più alta va sul collo [emoji22]

[MrDoc]

Sapevo lo avresti detto. Doc non è come sembra. Tocco sullo sterno. Se sto più alta va sul collo [emoji22]

Ok, allora devi chiudere di più i gomiti (guarda le mie ultime panche, per necessità sto chiudendoli addirittura più del dovuto, i miei gomiti vanno addirittura oltre la verticale del bilanciere, ma l' idea è quella)

Questa panca di oggi ad esempio:

https://www.youtube.com/watch?v=wmkZ2n15U2U

[LaFran]

Ma non è innaturale? Lo scopo qual è?

[.:überfranz:.]

lo scopo è essere più compatti e proteggere le spalle, alla lunga ti da anche qualche kg

[MrDoc]

Ma non è innaturale? Lo scopo qual è?

Io comunque non ti dico di mandare i gomiti oltre la verticale del bilanciere, ma almeno sulla verticale, altrimenti la spinta non è efficace al 100%

(Io lo faccio in modo così accentuato perchè mi sono fatto male alla spalla destra aprendo i gomiti con la maglia da panca, e adesso se non li chiudo così mi fa troppo male e non riesco a fare panca )

[LaFran]

Oggi


Front mi sono fermata alla 4 ripetizione dei 50 kg per fastidio alla mano.

Panca difficilissima. Non ho pensato ai gomiti perché stavo soffocando. Avrei voluto

https://youtu.be/RI2vHgesl-I
https://youtu.be/50KuOEQajbI
https://youtu.be/twkCqo9O3IQ

[MrDoc]

Stacco sempre molto bello, lavoraci e ti darà soddisfazioni

Panca con discesa lenta: scendi a scatti, invece la discesa dovrebbe essere più fluida; la discesa lenta dovrebbe permetterti proprio di sentire il carico e la tuo posizione nello spazio

Fai front squat come me, ovvero proprio male, nel front squat i gomiti vanno tenuti alti, altrimenti ti distruggi i polsi, ci sono due modi:

o così:
https://www.youtube.com/watch?v=I5GaxSYLCSc

o cosi:
https://www.youtube.com/watch?v=y3hI5JEN8NY

Però piuttosto che farti male, invece del front fai un back squat molto high bar.

[LaFran]

[emoji23][emoji23][emoji23] non lo farò mai bene.

[LaFran]

Oggi ... poi si riprende il giro standard. Son guarita, pare ...



https://youtu.be/e1VQKQnoayY
https://youtu.be/r8fI-S1ZkyU