Purtroppo non so proprio come consigliarti per lo squat, perchè continui a sculare.
Abbiamo già provato lo squat con 3 fermi?
Brandon Curry
Quasi Istruttore
Purtroppo non so proprio come consigliarti per lo squat, perchè continui a sculare.
Abbiamo già provato lo squat con 3 fermi?
Buon Allenamento!
Doc
C'è così tanto da fare e così poco tempo per farlo
Mr Italia
In Stretching
Ciao Doc,Originariamente Scritto da MrDoc
comunque no, come squat feci: il pin squat , box squat , squat con fermo sopra il parallelo e squat con fermo in buca.
Brandon Curry
Quasi Istruttore
Ok, allora come squat tecnico dobbiamo provare lo Squat con 3 fermi, uno sopra il parallelo in discesa, uno in affondo e uno in risalita sopra il parallelo.
Lo faccio anche io, questo è un mio video:
https://www.youtube.com/watch?v=oyIebbNfV7Q
Tu puoi fare un 6x5x50%
Buon Allenamento!
Doc
C'è così tanto da fare e così poco tempo per farlo
Mr Italia
In Stretching
Grazie Doc,
intendi dire di inserirli nella prossima scheda finita questa, visto che sono prossimo ai test di questa?
comunque usi il mio massimale per fare i 3 fermi hahahahah, tanta roba
Brandon Curry
Quasi Istruttore
Se sei prossimo ai massimali o aspetti proprio o puoi fare una prova con carichi ancora più bassi del 50% durante il riscaldamento
Buon Allenamento!
Doc
C'è così tanto da fare e così poco tempo per farlo
Mr Italia
In Stretching
OK Doc, allora lo aggiungerò come riscaldamento per ora.
Mr Italia
In Stretching
Allenamento Lunedì
Squat 3x2@90% 90kg https://www.youtube.com/watch?v=YdUXQ-Dae9M https://www.youtube.com/watch?v=YN3c9tj8eKg https://www.youtube.com/watch?v=Aw2A-Eo8osE https://www.youtube.com/watch?v=_O86B99haLg (mi è uscita una serie in più per errore)
Panca 8x5@75% 64kg https://www.youtube.com/watch?v=P5p8Y0jf4ag
Squat Bulgaro man 4x6
Leg extension 4x10
Polpacci multipower 4x8
hyperex 3x10
Permessi di Scrittura
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