Imparare l' ABC

[eraser]

Per i piegamenti sulle braccia con sovraccarico come fai? Ti metti un disco sulla schiena?
Devo provarci anche io, solo che mi sembra un po' scomodo.
Oppure un disco legato con una corda portato a mo' di zaino?

Zainetto con i pesi dentro.

Oppure piegamenti con i piedi sollevati(più i piedi sono in posizione rialzata più i piegamenti sono impegnativi).

[MrDoc]

Zainetto con i pesi dentro.

Esatto

[MrDoc]

Peso coproreo 67,7kg

Oggi:

Front Squat
mav 4 a salire fino a 70kg ma talmente orripilante che ho già cancellato i video e la prossima volta lo sostituirò con il Back squat High bar


Panca discesa 5 sec
6x4x60kg
Video ultima serie:


Stacco (mi sono un po' "rifatto la bocca" dopo il front squat)
8x120kg
8x125kg
8x130kg
8x135kg
8x140kg (duretti ma soddisfatto)
Video ultima serie:


Military
5x5x35kg

Curl con manubri
5x10x20kg