Imparare l' ABC

[MrDoc]

Piace molto anche a me il tuo high bar

Esteticamente è molto più "guardabile" del mio Low bar, ma non è assolutamente performante.

[kel]

Esteticamente è molto più "guardabile" del mio Low bar, ma non è assolutamente performante.

ma certo Doc! anch'io tra un cavallo brutto ma che corre come il demonio e uno più carino ma che corre piano, terrei quello che corre! Il tuo cavallo vince doc! e caval che vince non si cambia

[MrDoc]

Peso corporeo 67,8kg

Oggi

Squat serie da 8 a salire fino a un carico impegnativo
8x80kg
8x85kg
3x8x90kg
Video ultima serie:


Panca serie da 8 a salire fino a un carico impegnativo
8x55kg
8x60kg
3x8x65kg
Video ultima serie:


Lat machine
4x15x50kg

Piegamenti sulle braccia con 10kg sovraccarico
4x10

Tricipiti al cavo alto
4x10x25kg

[Romulano]

Per i piegamenti sulle braccia con sovraccarico come fai? Ti metti un disco sulla schiena?
Devo provarci anche io, solo che mi sembra un po' scomodo.
Oppure un disco legato con una corda portato a mo' di zaino?

[eraser]

Per i piegamenti sulle braccia con sovraccarico come fai? Ti metti un disco sulla schiena?
Devo provarci anche io, solo che mi sembra un po' scomodo.
Oppure un disco legato con una corda portato a mo' di zaino?

Zainetto con i pesi dentro.

Oppure piegamenti con i piedi sollevati(più i piedi sono in posizione rialzata più i piegamenti sono impegnativi).

[MrDoc]

Zainetto con i pesi dentro.

Esatto

[MrDoc]

Peso coproreo 67,7kg

Oggi:

Front Squat
mav 4 a salire fino a 70kg ma talmente orripilante che ho già cancellato i video e la prossima volta lo sostituirò con il Back squat High bar


Panca discesa 5 sec
6x4x60kg
Video ultima serie:


Stacco (mi sono un po' "rifatto la bocca" dopo il front squat)
8x120kg
8x125kg
8x130kg
8x135kg
8x140kg (duretti ma soddisfatto)
Video ultima serie:


Military
5x5x35kg

Curl con manubri
5x10x20kg