Franco Columbu
In Pre Gara
8.12.18
Squat leggero con manubri da 14kg
20 x 4serie
Panca
Riscaldamento 40,50,57.5
65kg 4 x 8serie
Squat volume senza esagerare coi carichi la gamba sembra ok ma è meglio essere prudenti
70kg 10 x 2
90kg 10 x 2
100kg 10 x 2
Rematore inverso
10 x 3
Video panca attenzione contiene scene esplicite, non adatta ai minori
https://youtu.be/2UMSWm9sKhQ
Video squat 100kg x 10
https://youtu.be/iNqe5mJiLwI
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"la via più efficace per apparire forti è essere forti. E che quando sei forte, non ha nessuna importanza se non lo sembri, perché lo sei."Perdij
Brandon Curry
Quasi Istruttore
Squat impressionante, nella panca mi sembra che il bilanciere tocchi il petto un po alto
Buon Allenamento!
Doc
C'è così tanto da fare e così poco tempo per farlo
Franco Columbu
In Pre Gara
Grazie doc. Nella panca leggendo anche il libro di bomboletti sto cercando di tenerla sui capezzoli, boh sto cercando di trovare una misura. Se la facessi senza pensare la manderei molto più in pancia. Come in questa serie.Originariamente Scritto da MrDoc
https://youtu.be/odIR3dYEdVY
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"la via più efficace per apparire forti è essere forti. E che quando sei forte, non ha nessuna importanza se non lo sembri, perché lo sei."Perdij
Brandon Curry
Quasi Istruttore
Ascolta, io non sono nessuno, però mi piace molto di più quando vai un po più in pancia.
(Tieni anche presente una cosa: Enrico è un grande atleta, come tecnico non lo conosco)
Buon Allenamento!
Doc
C'è così tanto da fare e così poco tempo per farlo
Permessi di Scrittura
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