Massimale di panca valido, ma se evitassi di farti piombare il bilanciere sul petto e evitassi di gonfiare un palloncino () mentre spingi su il bilanciere, faresti 10 kg di più.

Lo squat non va bene, non devi molleggiare sulle ginocchia in affondo, devi fare perno sulle ginocchia ma l' alzata va fatta con le anche (guarda l' ultimo video che hai fatto di squat con 70 kg, le ginocchia si muovono molto meno)