Diario di un nabbo - You're welcome!

[F3D3ITA]

Workout di oggi:

Stacco 4x7@122,5kg
Panca manubri inclinata 5x10
Trazioni circuito 3x:
- prone larghe
- supine strette
- prone normali
Alzate laterali 4x10@5kg
Plank 4x1'

[F3D3ITA]

Workout del 11/11:

Stacco 3x6@110kg
Panca fermo 3'' 6x4@55kg
Squat 3x6@90kg
Trazioni prone al petto 4x3
Curl bilanciere 4x10

Note:

- video panca: https://youtu.be/5XPlPWVnCH8

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Workout di oggi:

Squat 5x5@100kg
Panca 5x5@60kg
Trazioni prone al petto 4x3
Military 5x5@27,5kg
Dip 4x10