Diario di un nabbo - You're welcome!

[MrDoc]

Sul massimale di stacco nulla da dire, stravalido, bravo! ... però ho finalmente capito cosa non mi convince al 100% della tua tecnica di Stacco (comunque ottima) che secondo me è da correggere per migliorare (ci sono voluti i massimali per farmi capire).

Quando il bilanciere è alle ginocchia hai le ginocchia troppo flesse, dovrebbero essere già più estese.
Confronta questo fermo immagine tuo con quello di un video tutorial di Ado gruzza (questo è il video se ti interessa: https://www.youtube.com/watch?v=0lzEWlFW1sw )



Circa i tuoi massimali, le difficoltà che hai avuto sono dovute a un po di "sudditanza psicologica" nei confronti dei carichi (è assolutamente umano avere paura al salire dei carichi, a me capita sempre), per me quei carichi li hai tranquillamente.

PS: non serve fare ass on the grass, basta scendere 3 centimetri di più

[F3D3ITA]

Quando il bilanciere è alle ginocchia hai le ginocchia troppo flesse, dovrebbero essere già più estese.

Ok grazie mille Doc, ho capito qual è il "problema", però pensandoci non mi vengono in mente molte soluzioni... Potrebbe aiutare l'avvicinare un pochino di più le tibie al bilanciere prima di staccare?

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Workout di ieri:

Squat 4x7@90kg
Panca 4x7@55kg
Trazioni prone al petto 6x2
Military 6x4@27,5kg
Dip 4x8

Note:

- video squat: https://youtu.be/XYccpNh3q10

[MrDoc]

Ok grazie mille Doc, ho capito qual è il "problema", però pensandoci non mi vengono in mente molte soluzioni... Potrebbe aiutare l'avvicinare un pochino di più le tibie al bilanciere prima di staccare?

Devi provare, se sei piuttosto distante con le tibie allora potrebbe aiutare, comunque devi porre l' accento del tuo movimento sulla spinta delle gambe così da anticiparla un po.

[F3D3ITA]

Workout di oggi:

Stacco 4x7@122,5kg
Panca manubri inclinata 5x10
Trazioni circuito 3x:
- prone larghe
- supine strette
- prone normali
Alzate laterali 4x10@5kg
Plank 4x1'

[F3D3ITA]

Workout del 11/11:

Stacco 3x6@110kg
Panca fermo 3'' 6x4@55kg
Squat 3x6@90kg
Trazioni prone al petto 4x3
Curl bilanciere 4x10

Note:

- video panca: https://youtu.be/5XPlPWVnCH8

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Workout di oggi:

Squat 5x5@100kg
Panca 5x5@60kg
Trazioni prone al petto 4x3
Military 5x5@27,5kg
Dip 4x10